SLOW TRAINING比一般運動更容易增加生長荷爾蒙分泌 一分鐘SLOW TRAINING

晚上11時至3時有「睡眠黃金期」之稱，這段時間除了是肝臟努力工作，排出體內毒素的黃金時期，更是腦下垂體分泌生長荷爾蒙的高峰期，主要作用是維持人體細胞運作功能，為小兒及青少年成長最重要的荷爾蒙，能促進骨骼及肌肉生長。生長荷爾蒙在青春期時分泌最旺盛，之後隨年齡增加而減少，因此若長期熬夜或晚睡不但會減慢新陳代謝，更會影響發育中的孩子及青年成長。
做運動時身體會積聚乳酸，令大腦分泌生長荷爾蒙；而無氧運動之一Slow Training就藉緩慢的動作持續讓部分肌肉用力，令肌肉處於缺氧狀態積聚乳酸，大腦便誤以為身體在做劇烈運動，分泌生長荷爾蒙，從而促進新陳代謝。Slow Training特別在於不需任何道具，只需靠自己體重達到持續用力的效果，而且不用每天進行，每次的時間也只需數分鐘。以下我們便會介紹數款不同動作，集中鍛鍊下半身，由於體積較大的肌肉消耗的能量相對較多，因此不但能促進生長荷爾蒙分泌，更可燃燒脂肪。
Slow Training比一般運動更容易增加生長荷爾蒙分泌
一般運動，筋疲力竭後身體分泌生長荷爾蒙，以較吃力的運動令身體積聚乳酸。然後腦部收到信息後最終分泌生長荷爾蒙。
Slow Training，不用劇烈運動也能增加生長荷爾蒙分泌，某部位的肌肉集中用力，力度為30%至40%，維持10秒。由於血液運行暫時受阻，乳酸積聚，令腦部誤以為身體在做劇烈運動，腦部分泌生長荷爾蒙。
釋出後會令：
– 皮膚飽滿富彈性
– 即使進食也不會太易引致肥胖