【番學又要早起】綜合坊間睡眠法 發現呢樣野最work!

轉眼間又就快踏入九月,對學生和家長來說,九月意味著新學期的開始,其中一樣最難適應的恐怕就是睡眠時間大調整。由假期Mode 夜睡夜起轉到番學Mode的朝九晚五,睡眠時間頓時大調整,可能會造成失眠、睡不好的情況。小編也曾經飽受失眠的影響,嘗試過各種方法,今日就等我綜合一下哪些睡眠方法有助入眠吧!

☹做運動

睡前做運動傳言做運動會令人感到疲累,容易入睡。但其實做運動反會令血管擴張,加速新陳代謝,令你精神得無法入睡!

 ☹睡前喝酒精飲品

飲酒後的確會令人昏昏入睡,但是油酒精影響的是睡眠質素。每次酒醒後頭痛、就像沒睡過一樣,就是睡不好的最佳證明了。

 ☺喝鮮奶

牛奶中含有的色氨酸能幫助身體分泌血清素,幫助入睡。不過睡前喝牛奶容易致肥,也增加胃部負擔,並不是一個非常有效的方法。

 ☺☺聽悠和的音樂

悠和的音樂令你更容易放鬆身心,較易入睡。不過,當精神過盛時,確實很難一下子就放鬆,需要較長的時間和耐性才能入睡。

☺☺☺香薰

當初只抱著不妨一試的心態嘗試以香薰入眠,沒想到持續試用之後,睡眠的狀況真的有改善。原來嗅覺直達大腦控制情緒的部分,因此香氣會令我們心情更愉悅放鬆,幫助入眠。不過使用時也要注意不應長期依賴同一種香薰油,因為當身體習慣一種香味時就會失去「免疫力」,可以交替使用不同的香薰油配方。

香薰油

現在市面上很容易買到香薰油,不過如果不注意劑量、自行搭配,可能會令心跳加速、出現不適的反應。所以一定要小心選擇香薰油,在購買前先詢問香薰治療師。如果不知道怎樣挑選的朋友,可以嘗試Shirley Price的精油配方:

Shirley Price來自英國品牌,有超過45年歷史,堅持採用天然、高品質的材料。

三大精油配方,包括有佛手柑、鼠尾草,以及薰衣草和玫瑰的配搭,以助緩解各種情緒,令人保持心境平靜開朗。

Joyous Aroma Roller

除了在家用的各種精油配方,愉悅香薰走珠筆Joyous Aroma Roller體積較小,為經常外出工作或進行活動的朋友而設,方便攜帶,讓你隨時隨地轆一轆,保持好心情。

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