【熱爆台灣】爆汗減肥大法 3分鐘極速消脂健身操

很多人口中經常嚷著要減肥,但整天想出一大堆藉口,如「沒有時間」、「下班太累」、「剛剛吃飽,不宜運動」等等,令減肥計劃一拖再拖。假如你也是「減肥拖延族」,不如試試這個爆汗健身操,每日只需花你3分鐘時間,就可以燃燒脂肪!

台灣綜藝節目《女人我最大》經常會邀請嘉賓分享養生、減肥、化妝等方式,收視一直不俗,這次製作單位請來亞洲專業舞蹈老師潘若迪,教大家一個在家也可以做的健身操。

準備好了嗎?我們一起來看看這個健身操把!

Step 1:上半身繃緊 抬腿原地快跑(45秒)

先將手臂伸直,夾緊背肌位置,然後將膝蓋抬起來,雙手記得不要動,原地跑步時要將膝蓋提高超過肚臍,約呈90度。

Step 2:左右橫向踏步 配搭手臂平舉(45秒)

雙腳左右踏步,踏兩步後抬腿,並把雙手伸出,平舉在胸前。

Step 3:腳步開合跳 開的時候往下蹲(45秒)

心中默唸口訣「開合開、合開合」,雙腿在唸到「開」時,微微蹲下。

Step 4:原地跑步(45秒)

身體微微轉向左,前後腳開始原地跑,跑5步後轉向另一邊,重覆原地跑,如此類推,向左跑5步後再向左跑5步。

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