Megalife
上次試玩完空中瑜珈，小編仍然記憶猶新，亦對這種運動感到新奇。在課堂完結之後，小編還拉著教我玩空中瑜珈的Abby老師，請教了很多初學空中瑜珈的貼士。
空中瑜珈安全嗎?
第一次踏進課室前，小編也有相同的疑問。究竟這塊輕巧的布料如何承載一個人的體重呢?不過不用擔心。Abby老師指出，吊床設計用於支撐高達1,000磅的重量，無論是在坐著、站立或是躺下的動作，吊床也能支撐你的重量。而且，空中瑜珈的動作並不是一步登天，而是由一個一個動作慢慢演變而成。在做較高難度的動作時，老師亦會多作提示。只要跟從瑜珈導師的指示，其實不會有太大的問題。
我應該穿什麼上空中瑜珈課堂?
初學者建議穿長袖T裇、運動內衣及緊身長褲。因為緊身褲更能看到腳部線條，容易看到自己的姿勢是否正確。而且有些動作需要用到吊床及吊環，如果穿鬆身的褲子則較易被纏住，引致意外。
我想試玩空中瑜珈，可以自己在家中嘗試吧?
雖然現在網上的資源豐富，在Youtube或Facebook也可以看到整套空中瑜珈的教程，但是還是建議大家先報班，跟從老師學習。因為空中瑜珈的動作有一定的難度，如果不是依照老師的指示，未必能夠做到，也容易造成危險。而且有導師在旁，就能即時看到你的姿勢是否正確，如腰背有沒有彎曲、雙腳是否伸直，不會扭傷筋骨。
我應該挑選什麼課程?
第一次接觸瑜珈的學員可以挑選一些針對新手的空中瑜珈課程，不但令你更安心，動作難度也較淺。另外導師是否夾到你也十分重要，尤其是空中瑜珈的動作需要高度專注和平靜，如果導師令你感到不安和有壓力的話，也會影響你的發揮。不過，大部分空中瑜珈導師都十分友善的，如果有什麼問題一定要提出或詢問，確保自己的姿勢正確。
嘗試空中瑜珈的動作時，我感到不安，我是不是適合玩空中瑜珈?
其實會感到恐懼是正常的反應。因為我們習慣貼著地面生活，當遇到懸浮於空中的動作時，自然會感到不安。不過，這些感覺是可以克服的。瑜珈其中一樣最最關鍵的事情就是是保持內心鎮靜和放鬆，這樣才能從容面對各種情緒。
每次參與瑜珈課程時，留意到老師都會提醒我們呼吸，究竟呼吸有什麼作用?
先跟你們分享詞語的來源，在印度瑜伽中呼吸法的梵文Pranayama，是 由「prana（生命量能）」與「ayama（擴張、伸展或約束）」二字組合而成，字義即生活能量的延伸。呼吸被視為連結身心的重要環節，而且透過慢慢呼吸，感受空氣慢慢進入身體，令人情緒更為平靜，也好像把「怒氣」都吐出! 所以在瑜珈課堂中，提醒同學注意呼吸也是重要的步驟。
資料提供:
Abby Tsang 曾美玉
Abby是Timely Dance Studio Production創辦人之一，亦是當中的一位舞蹈導師，負責教授空中瑜伽、空中吊環及伸展拉筋，有十餘年跳舞經驗。她亦曾受本雜誌邀請成為Megalife #343封面女郎。最喜歡突破及挑戰自己。
