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肌肉只屬於大隻佬，不屬於你? 肌肉不但可以幫我們強健身、減低四肢受傷的機會，其實亦有著抗老化、保護關節、洞低四肢受傷的機會。不過而人體的肌肉自30歲開始就會流失，年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失。隨著年紀漸長，流失的肌肉量將會愈來愈多、愈來愈快。
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先看看你的肌肉狀況:
這個方法研發自日本東京大學準教授飯島勝矢，只需用四隻手指就能檢測自己有沒有患上肌少症。
把雙手的食指和拇指連接仍成圓圈，環扣在小腿肚。如果手指環剩下的空隙很大，就代表你的肌肉已經大大流失!
肌少症的等級
肌少症可以分成3個等級。級數隨著症狀影響日常生活的程度而遞升。
「前肌少症」: 肌肉流失，但不影響日常生活
「肌少症」: 肌肉開始流失、活動力下降
「嚴重肌少症」: 與骨質疏鬆，需及早求醫
你有試過這些情況嗎?
體重下降
肌肉流失，雖然身型看起來沒有明顯改變，卻卻會顯示在體重上。如果沒有刻意減肥，但半年內體重下降5％，就應多加注意。
走路速度減慢
當大腿肌肉量下降時，走路速度也會受影響。一般成年人(30歲)的走路速度約是7秒
，導致走路每秒速度不到0.8公尺，一般30歲左右的健康成年人，走路的速度大約是每秒1.1-1.5cm、每小時大約可以步行4-5公里。
行動不便
每一次起身或是走路都感到困難，因大腿的肌肉無法支撐身體的重量。
手握力下降
肌肉流失不但影響腳部的肌肉，雙手也會感到無力。即使是輕便的物品如水杯也無法提取。
反覆跌倒：
在平地走路也常常無法受控地跌到。到這個階段，肌少症已經比較嚴重，應儘快求診。
