快樂只有剎那光輝? 充實自己的四個方法

日復日重複的工作，伴隨生活上的壓力，讓人透不過氣來。難得有假期，卻做什麼都提不起勁。遇到這樣的情況，你會做什麼呢? 相信有不少人會選擇購物，來獲得一瞬間的快感。可是當冷靜下來，那些物品又再提不起你的快樂，為什麼呢?

美國康乃爾大學心理學家 Tom Gilovich指出，人類購物時得到的快樂比去旅行獲得的快樂是同等的。人對物件的喜愛會消逝，但經歷卻會留在心中，保留快樂的感覺。因此，把金錢放在體驗上，會得到更持久的快樂。

(1) 挑戰自我

成就能讓人感到充實和滿足。在日常規律和重複的工作中，我們未必能找到很大的突破空間，也會令我們對自己的進步習以為常。嘗試一些刺激性運動如滑浪、獨木舟，或是做一些平常覺得不可能的任務，能令自己感到「新我」，也能發掘新的興趣。

(2) 參與義工活動

常說「施比壽更有福」其實是真的。在幫助別人的同時，其實自己也會感到快樂。與受助者建立互信的關係，也令你感到更實在。因為人與人之間的連繫會讓你到安心和充實。

(3) 看電影

其實就算內心再平靜的人，也會有情緒，只是為了追趕生活，我們習慣了壓抑自己的心情。看電影能讓我們代入情節，更容易釋放情緒。

(4) 畫畫

畫畫能讓人感到放鬆，專注於當刻寧靜的時光，也就是常說的活在當下。即使你不是一個專業的畫家，也可以透過畫簡單的線條，來讓自己進入專注又放鬆的狀態。禪繞畫(Zentangle)、曼陀羅(Mandala)也是一些以簡單線條組成的繪畫方法。