【上堂好眼訓】想上堂有精神啲？
專家：將上課時間延遲1小時吧！

應該很多家長都會遇過此問題：永遠在早上見到的子女都是呈喪屍形態，但當你問他們為何精神這麼差，他們又說不出個原因。現時專家告訴你：一切都是正常的生理反應。

當小孩進入青春期時，他們的身體會經歷許多變化，包括他們的睡眠時間。一般來說，青少年不僅需要更多的睡眠，而且他們的睡眠週期也會稍有改變，代表他們會更遲醒來。但可惜的是學校的上課時間沒有變。青少年的起床時間通常為8時至9時，但到校時間大概會在8時，意味著他們要更早起床。

研究顯示將上課時間延遲一小時會對學生有不少好處，包括身體健康、學習及整體情況都有提升。而他們亦因此可以擁有足夠的時間睡覺，令他們有更好的情緒，改善的認知功能和更好的學術成果。很多學生都在做功課時「釣魚」，而當上課時間推遲後，較少學生報告說他們做功課的時候發困。

香港不少學生都被迫上課後再補習，如果將上課時間推遲一小時，會否代表補習時間亦要推遲呢？如果根本問題不解決，這個方法便可能會做成反效果。