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每個人都知道健康非常重要，但當要實行起來時，卻頓感困難，皆因生活中太多魔鬼令你破戒，如令人垂涎三尺的美食、難得一遇但必須通宵看的球賽、難得一見無法推掉的朋友深宵酒聚。即使你明知道你並沒有多少健康的資本，但還是難以自控。 其實健康的習慣並不難，勤守這六個小習慣，能刺激新陳代謝，令你保持健康:
高效率運動: 有氧+無氧運動
在卡路里消耗量中，有65-70%都是來自基礎代謝率，即身體在靜止狀態下維持身體各個器官運作所需要的最低卡路里。人體的肌肉亦能燃燒卡路里。如果你擁有較多的肌肉，就能能燃燒更多卡路里，增加基礎代謝率，促進新陳代謝，減低肥胖引來的疾病風險。因此，肌肉訓練等無氧運動十分重要。
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而有氧運動如跑步、跳繩等則有助提升肌耐力。因為在運動之後，身體會出現事後燒（afterburn），亦即在運動後持續燃燒熱卡路里。運動強度愈高，就能維持較長的燃燒時間。因此，有氧運動配合無氧運動，就更能有效地消脂、增加身體新陳代謝。
時刻補充水分:
每天喝八杯水是無人不知的常識，不過卻很多人忽略了飲水的習慣。其實除了清水，綠茶、咖啡亦有助新陳代謝，可適量飲用。
飲食定時、定量:
一日應該吃三餐，還是小食多餐?英國研究發現，一天吃2至5餐都屬正常範圍，不用拘泥於餐的次數，反而關鍵是定時定候吃飯、份量每次也應均等且營養均衡，才是正確的飲食習慣。
充足睡眠:
睡眠不足會令體內荷爾蒙分泌大亂，令瘦素分減少，饑餓素上升，食量容易失控，引發肥胖及相關疾病的危機。而且，睡眠能令身體器官得到休息，才能應付第二天勞動所需的體力。在中醫角度中，即晚上十一點到五點)分別是膽經、肝經和肺經的當值時間，這段時間應睡覺，不要熬夜，才能讓器官得到休息，發揮最佳效能。
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