飲水身體好! 呢個時間飲幫助排毒!

喝水對身體好,相信這是由細就已經聽過的道理。但你又知道,喝水也講時機嗎? 這些時候喝,還感減肥排毒!

日飲八杯水?

八杯水只是一個參考的指標,根據人一日水份流失量來計算,如水分蒸發、流汗、排尿和呼吸等。假設在沒有流汗、身體正常的情況下,人一天則要補充1050-3100毫升的水分。不過流汗所流失的水分則難以估計,因此無法準確評估喝水量。

幾時要飲水,身體情況就能話你知何時缺水!

  1. 深色小便: 一般健康的小便呈淺黃色。若排出的小便呈深黃色,證明你十分缺水!
  2. 頭暈: 缺水會令人感到頭暈或肚痛,提醒你需要補充水分
  3. 經常想睡覺: 血液中的水分不足,會令人容易感到疲倦。喝一杯清水,說不定就會立刻「開機」!

呢啲時候飲水,助排毒減肥!

❶ 早上空肚時喝一杯白開水,或者在水中加蜂蜜抑或是鹽,能夠潤滑腸道,刺激腸胃蠕動,把體內廢物排出

❷ 餐前喝一杯水,可以減輕饑餓感,控制食物的攝取量。

❸ 睡前喝一杯水,補充因睡眠而減少的水分,也能降低血液黏稠度。

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