零難度動作幫你擊退經痛

不少女性都受經痛折磨,有人甚至到最後要靠吃止痛藥才能舒緩痛楚。想了解天然又有效的止痛方法?即睇健身教練教你如何利用簡單動作治療經痛。

Emily Fayette 是一位健身教練,她自創了一款叫「Ball to Star Move」的簡單動作可以舒緩經痛。你可以選擇在床或者瑜伽墊上做此套動作。

1. 躺在平地上,緊抱膝蓋,往胸口夾緊

Source: mindbodygreen

2. 伸展雙臂

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3. 延展雙腿

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4. 重複以上動作

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整套動作真的非常簡單,下次當女士們有經痛時記得嘗試!

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