長期便秘?
每天早起做轉腰運動 一個月便好了!

腸道乾燥,腸胃蠕動慢是便秘的主要原因。早晨起床後做十分鐘以上的轉腰運動,可以加速腸道蠕動,增加消化液的分泌,促進排便。

具體步驟:

1. 兩腳分開,與肩同寬;雙臂自然下垂,目視前方

2. 上半身保持正直,腿,膝蓋也要伸直,不能彎曲

3. 雙腳站穩,然後將腰向右側送出,然後再往前、右、後,順時針轉圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30—50圈,再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫,且呼吸自然,全身放鬆。

4. 剛開始做時可以先左右各轉幾十圈,再逐漸增加圈數,最終延長到1次半小時。

5. 轉腰時間最好放在早晨做,空腹時最好,做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後,效果就會很明顯了。

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