【飲食】以為好健康?
過量果汁會引發早死風險

大家都知道喝甜飲料會令我們攝取過量卡路里,有些人為了健康著想會用果汁代替汽水之類的甜飲。現時有研究發現過量的甜飲,甚至100% 的天然果汁都提高過早死亡的風險。

由於在果汁中發現的糖份與在汽水中的人造糖成份相似,因此喝得太多都會誘發心血管疾病。根據該研究,參與者如在每日卡路里攝取量之中的10%都歸類為含糖飲料,因患冠狀動脈心臟疾病而死亡的機會就會高44%。相對一些每日只攝取5%含糖飲料的人,前者的死亡率會高14%。每日再多喝12安士的果汁,因任何原因而死亡的風險就會増加24%。

研究科學家Marta Guasch-Ferré及哈佛醫學院的教授Dr. Frank B. Hu表示不同年齡可飲用果汁的份量都不同。1-6歲 的兒童可飲用;7歲以上則應限制每日8安士以內。

為了健康著想,還是多喝水吧!

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