連續30日做瑜伽
身心會出現什麼變化?

都市人工作忙碌,當日常事情變得忙亂,我們犧牲的永遠是寵愛自己(self care)的時間。英國就有網民(Sarah Smith)嘗試連續一個月做瑜伽,希望給予自己一個休息及認識自己的時間。當她有經濟條件及時間時,她會上瑜伽班;有時候她會打開youtube找一些瑜伽教學短片跟著做。聽起來很簡單,但要堅持一個月其實一點也不輕鬆。以下是她在一個月後發現到自己起了的變化:

Sarah Smith

第一個星期:
Sarah發現自己把這件事看得太簡單了。剛開始的幾天,她會在睡覺前做短時間的瑜伽,因為當她處理好每天的事務後已經疲倦不堪,根本不想再多花時間做瑜伽。但幾天之後,她感覺得自己開始有所轉變。她認為自己變得冷靜、更有力量及安靜。她已經不再像以前那麼容易變得心煩意亂,並懂得欣賞身邊發生的小事。

第二個星期:
Sarah開始將瑜伽時間調動至早上時段,為此她將鬧鐘調較至更早的時間,這樣就可以利用瑜伽去展開新一天。以往每天早上都是趕吃早餐、趕著出門口,現在花20分鐘做瑜伽,就代表有20分鐘屬於自己的時間。上班的時間變得更早,不再匆匆忙忙趕回公司,令工作心情更愉快。

Sarah表示早了起床就有更多時間享受早晨

第三個星期:
Sarah已經完全習慣了這個30日挑戰的計劃,在早上做瑜伽就代表下班後有更多時間可以處理自己的事情,如購買日用品又或與朋友約會等等。即使現時30日挑戰經已完結,她仍保持著早起的習慣,有時會練習瑜伽,有時會寫作,又或只是單純地享受一杯好咖啡。

第四個星期:
到了最後一個星期,Sarah發現到除了心態外,自己的身體也有轉變。她的柔軟度增加,而且肌肉變得更強,可以支持她更持久地維持瑜伽動作。她的呼吸也變得更加流暢,更深,更穩定。而這個轉變不只自己感受到,就連她的丈夫也留意到。

長期練習瑜伽會令柔軟度增加

Sarah Smith表示這30天的挑戰在她的日常生活留下了很深的影響,她亦鼓勵不論是想尋找獨處的時間或增強體力,還是只是一直想要參與瑜伽的人,都可以嘗試這樣的挑戰。

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