辦公室都做到! 椅子瑜珈簡單伸展紓緩腰酸背痛

瑜珈的功效甚廣,能令心情放鬆平靜,也有助拉鬆筋骨,改善姿勢。不過,對於缺乏拉筋運動、年紀較大或是行動不便的朋友來說,瑜珈的動作仍有一定的難道。不過不用灰心,其實簡單的椅子瑜珈(Chair Yoga) 也能達到瑜珈的功效,而且更容易上手!

椅子瑜珈的好處

  • 就地取材: 不佔用太多空間、不用額外購買用具,只需一張穩固的椅子便可
  • 對身體負擔較少: 非常適合不宜久坐、行動不便的朋友嘗試,只需椅子都可做一些簡單的伸展
  • 入門瑜珈: 一般瑜珈的動作講求筋骨的靈活度、平衡力,但椅子瑜珈借助椅子的力量,相比一般瑜珈做得更輕鬆,但也能達到舒根活骼的效果。
  • 紓緩炎症: 美國關節炎協會證實,椅子瑜伽可紓緩關節疼痛。

如何挑選椅子?

  • 堅固穩陣,即使輕輕觸及亦不會擺動
  • 坐椅空間需夠寬,以方便做動作

招式介紹:

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