較鬧鐘會損害健康? 還有這些小習慣令自律神經失調

為了能夠準時上班或是開始新一天的計劃,很多人都有較鬧鐘的習慣。看起來很有規劃的一天,但原來較鬧鐘會損害身體,令自律神經失調,身體器官無法正常運作?

person walking on beach during daytime

什麼是自律神經?

自律神經協助維持身體的生理機能能正常運作。無論是呼吸、心跳、體溫升跌、流汗或是消化等,每個動作都需要自律神經的協調運作。

自律神經包括「交感神經」和「副交感神經」,人們常形容交感神經是汽車的油門,而副交感神經則是煞車制。當人感到有壓力、意識到有危險時,交感神經就會啟動,伴隨心跳加速、血壓上升、呼吸短促、體溫增加的身體反應。

而相反地,副交感神經能讓人感到放鬆、讓身體充電,恢復活力。此時心跳會減慢、流汗減少,讓身體保持平靜的狀態。

person covering own face

這些壞習慣令自律神經失調!

交感神經和副交感神經兩者都是不可或缺,前者讓人時刻保持謹慎,後者則讓人平靜心情。不過都市人的節奏急速,在工作上需要時刻保持精神,但卻忘記了自己也需要休息的時間。一旦交感神經過度亢奮,會出現焦慮、失眠、頭痛、耳鳴、口乾、呼吸困難、胸悶、腹脹、等一連串的生理現象。

而生活中的小習慣其實也令交感神經過份活躍。

orange and yellow analog alarm clock at 11:03

較鬧鐘

突發的劇烈聲響等於危險來襲的信號。此時交感神經就會自然地進入備戰狀況,心跳與血壓急速上升。如早上習慣以鬧鐘叫醒自己,會令自律神經系統失衡。

吃飯太快

吃飯的速度太快會令消化自律神經系統負擔過重,影響身體器官的運作。因此,嘗試放慢速度吃飯吧! 吃飯時不用手機會令你的進食節奏慢下來。

專注工作,把飲食擱一邊

為了把工作完成,我們常常把進食擱一邊,想先完成工作再解決飲食。不過,長期不進食會令血糖值下降。身體為了提高血糖值,就會分泌促糖素,令血糖波動較大。

Top view portrait of woman lying at desk near the laptop Free Photo

調節自律神經,你需要…

一個長假期對於打工仔來說實在太奢侈,不過其實讓自己真正休息,只需要幾分鐘完全放鬆的時間! 

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