【TGIF】認為補眠可以補回平日的睡眠不足?
研究結果:根本一點作用都沒有!

很多打工仔因為平日睡眠不足,想在週末盡量補償失去的睡眠時間,以為這樣可以對身體回復體力有幫助。根據《當代生物學》期刊內的一個研究顯示,這個補眠策略不一定會逆轉剝奪睡眠對你身體的不良影響。

研究維持兩星期,內容:
A組:每晚睡飽9小時(應該是很多香港人夢寐以求的事)
B組:每晚只睡5小時(這個才是現實)
C組:每晚只睡5小時,星期六日可以睡到自然醒(香港人的習慣)

研究員認為每晚睡眠不夠7小時,已經是睡眠剝奪。這樣的睡眠習慣會影響新陳代謝,胰島素敏感性下降13%,並在整個研究過程中平均增加3磅。而C組人士雖然可以補眠,但對於上述的健康問題完全沒有改善。而且結果顯示當他們又回到5小時的睡眠時間表時,睡眠質量實際上比以前更差。

總結
很多時候太晚睡眠都是自己造成的,因為回家後還在漫無目的地用手機。與其次次等週末才補眠,不如平日夜晚早點放下手機,快點進睡。

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