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港人節奏急速，平日工作忙碌，有飽足的睡眠來開展新的一天十分重要，但壓力太大，或是手機不小心滑太久，也會導致睡不安，優質睡眠品質是消除疲勞的關鍵，房間「太安靜」有時反而會更難睡著，許多失眠患者會利用聽音樂來幫助入睡，但是音樂旋律有時候反而會影響培養睡意，所以有些人會藉由聽「白噪音」入睡，到底這個噪音可以讓人如何安睡？
白噪音是一種「嗡嗡嗡」的規律聲音，讓淺眠的人比較不會受到干擾，改善睡眠品質。白噪音的頻率保持一致的聲音，像是重複撥放海浪聲、雨聲等，這種一致性就像一道牆壁，能夠掩蓋環境中大部分的聲音。當周遭的噪音發生變化時，並不容易聽到，例如旁人的打呼聲、狗叫聲，或窗外經過的車聲等等，可避免睡眠被干擾。而就算被吵醒，白噪音也可使人更容易再次入睡。
白噪音的音頻是20-20000HZ，而人類的耳朵在每一瞬間智能處理一定數量的音頻，這導致其他噪音在白噪音下變得模糊，當我們的大腦注意不到它們，睡眠就不會被幹擾了。比如說，在夜晚漆黑的房子突然開燈，我們會覺得很刺眼，但在充滿光線的白天開燈，就不會太注意到變化。所以說，白噪音的圍繞下，我們很難警覺，自然就可以安然入睡了。
根據美國國家睡眠基金會的統計，美國每20人就有一人利用白噪音改善睡眠。Journal of Caring Sciences研究發現，在冠心病(Coronary heart disease)患者的房間內撥放白噪音，他們的睡眠品質比房間內沒播放白噪音的更好，睡眠時間也較長。因此許多研究員認為，白噪音能夠掩蓋環境聲音，幫助患者入睡，即使在嘈雜的醫院環境中，也能保持睡眠狀態。另外，神經學先驅期刊(Frontiers in Neurology)指出，白噪音在失眠症患者身上，也能發揮助眠效果，研究發現，伴隨白噪音入睡的失眠患者，減少許多淺眠階段的時間，並且整體的睡眠品質和時間都獲得改善。
除了改善睡眠指數外，白噪音也可以用來提升專注力。處於非常安靜的環境之下，只要有一點點風吹草動，都會分散我們的注意力，甚至連針掉到地上的聲音都能聽到，白噪音運用了遮蓋聲音的原理，能改善專注力不足的問題。此外，新手爸媽安撫不了寶寶，或是寶寶睡不安穩的時候，也會選擇用白噪音，是因為寶寶在媽媽肚子時，沒聽過外面世界的聲音，而肚子裡比較像是白噪音的環境，寶寶比較熟悉，也就可以安定下來。
