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每個人身邊總有一、兩個腸胃不好的人，或者是你自己，每次出外吃飯會容易肚痛、肚痾，上完廁所少不免會虛脫無力，習慣了可能會當作清腸胃，排排毒。不過，肚痾並不是清腸胃喔！
整腸排毒不等於會肚瀉
肚痾是一種病理性症狀，大多與食物衛生、病毒、感染等有關，當腸道、腸壁不能吸收、分解液體時，會出現水狀糞便的情況。而清腸胃，是指把身體新陳代謝的廢物排出體外，主要是通過飲食調整，以緩解腸胃食物堆積和排泄不暢的問題，因此正確的整腸方法是會令你排便量及次數增加，糞便質量提升，而不會引起肚瀉和出現水狀大便的。
改善腸道問題要靠益生菌
如果經常腹瀉，好可能是腸道和免疫出現問題。其實腸道健康與否全在於腸內益菌與壞菌的比例，腸道內充滿益生菌，腸道自然健康。健腸運動教育及推廣中心指出，適當補充益生菌可以維持腸道的排泄、消化及營養吸收，甚至強化腸道屏障功能，有助提升抵抗力，有效保持人體腸道菌群平衡，便不會容易肚痾、消化不良等腸胃問題。
肚痾Dos & Don’ts
~ 補充水份和電解質。除白開水，也可喝番茄汁、蔬果汁、蜂蜜茶和運動飲料
~ 採低纖、低脂飲食。如白麵包、粥、麵條、水煮蛋或香蕉等低纖、低脂食物
~ 少吃產氣或刺激性食物。避免豆類、煎炸食物及胡椒、辣椒食物的攝取
~ 暫停食用含乳糖的食物。例如牛奶、芝士等
~ 補充益生菌和益生元改善腸道健康
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