經常偏頭痛? 紓緩頭痛的五個方法

不良的生活習慣導致健康出現問題,相信偏頭痛也是不少人的煩惱。偏頭痛是因為腦內血清素水平下降,令腦部神經發得警號,使血管擴張,形成痛楚。偏頭痛來臨時往往沒有預兆,卻令人無法集中精神,隨著走動的步伐令痛楚加劇,甚至會伴隨噁心、嘔吐、胃痛的感覺。要改善偏頭痛的問題,最治標的方法當然是從生活習慣開始改善。不過,當頭痛來襲時,也可以試試以下的方法來紓緩痛楚:

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1. 在光線昏暗的環境休息

光線和聲音會刺激頭部,加劇痛楚。因此逗留在黑暗和寧靜的環空間,好好歇息,能減低受刺激的機會。

2.輕按太陽穴

在位於眉尾部與眼角中間若一隻手指距離的位置,以拇指或食指反複按摩,以紓緩疼痛。

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3.喝杯紅茶

紅茶中的咖啡因能令腦部血管收縮,令進入腦部的血液減少,以減緩頭痛。因此痛楚輕微時,可喝適量紅茶紓緩痛楚。

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4. 攝取維他命B2

維生素B2能促使血清素分泌,抑制偏頭痛。可以透過納豆、蛋黃、堅果等食物攝取維他命B2。

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5. 攝取鎂

實驗證實礦物質鎂能抑制偏頭痛。牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃都含有豐富的鎂。

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