癌症速速走 八大生活習慣要注意

癌症是香港都市的頭號殺手。不良的生活和飲食習慣,讓癌細胞有機可乘。有專家就綜合了防癌幾招,透過改善生活習慣來減低患上癌症的風險。

1.留意BMI,不讓身體超出比例

BMI即體重和身高的比例,正常的BMI應維持在18.5-24。若超過這個數字,則是肥胖。肥胖會增加癌症風險,也會引發心血管疾病。

2. 每天流汗30分鐘

可透過做運動、散步來排汗,讓身體排出毒素。

Close-up Photography of Teapot Pouring Tea

3. 喝綠茶或咖啡

有研究指出,綠茶可以抑制癌細胞成長的物質,而咖啡則可顯著降低腫瘤復發及提高存活率。

4.多吃蔬果

每天應吃三份蔬菜和兩份水果,攝取足夠營養。

Clear Glass With Milk Beside the Bowl Full With Almonds

5. 多吸收蛋白質

多吃蛋、雞、魚等含豐富蛋白質的食物,能增強免疫力。

Fries and Burger on Plate

6.避免吃高脂食品

研究顯示,脂肪囤積會引發癌症。因此,高脂食品儘量避免吃。

Clear Drinking Glass on Table

7.避免喝含糖分的飲料

糖分是癌細胞的溫床,促進腫瘤生長。根據世衛標準,每日添加糖攝取應低於50公克,約是一罐500毫升的可樂。

8. 不煙不酒

有吸煙或酗酒習慣的人患上食道癌的風險增加。

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