無病痛不等於健康 超過九成香港人都有的亞健康狀態

一轉天氣就經常感冒? 睡多久都仍然覺得疲倦? 記憶力比以前下降? 不過尚算能應付日常生活,應該算是健康吧! 如果你這樣想就錯了。健康不但指沒有疾病,更是生理和心理各方面都處於良好的狀態。但根據世衞的數據,全球只有兩成多人真正健康,超過七成的人都處於亞健康(Sub Health)的狀態。

什麼是亞健康?

亞健康是介乎在健康和疾病的中間點,即身體並無出現臨床症狀,但可能隱藏發病的風險。亞健康的出現源於人們不規律的作息和飲食習慣,令抵抗力下降,增加患病的風險。

亞健康的症狀

  • 眼皮經常跳動: 反映精神過度緊張或是睡眠不足,令眼晴疲勞。
  • 指甲有白點: 血氣不足
  • 經常感到口渴: 可能是糖尿病的徵兆,應儘快作檢查,戒吃甜品
  • 頭髮脫落: 皮脂腺分泌過多或性質改變都可能引起脫髮。
  • 經常覺得疲倦
  • 四肢腫漲: 血液不流通
  • 經常感冒: 反映免疫力下降
  • 記憶力下降

其實人的身體經過一天的運作,也需要適當的休息和補充營養,才能恢復元氣。如果長期作息飲食不定時,其實是在耗損自己的身體。健康和疾病亦不是只有一線之差,而是因為不良生活習慣慢慢累積而致! 年輕的時候的確不易察覺身體的毛病,但當年紀漸長,身體的症狀就會慢慢浮現。因此,從今日起改善自己的生活習慣!

  • 五色飲食法:  五色飲食法來自韓國,透過日常中均衡攝取紅、綠、黑、白、黃這五種顏色的蔬菜,來幫助身體進行排毒,提高抗氧化。而為什麼是這五種顏色呢? 原來這五種顏色代表著身體的五個內臟—即心、肝、脾,肺、腎。透過吸收相應的營養,來保持身體各部分的健康。
  • 黃金睡眠七小時: 美國國家睡眠基金會(NSF)研究發現,無論是年青人、成年人或是長者,都要睡夠至少七小時。
  • 中醫十二時辰: 在中醫的《黃帝內經》指出了十二時辰臟腑經絡,把廿四小時分成十二個時辰。只要我們按不同時辰照顧好五臟六腑,就能夠養好身體。如七時至九時胃經當值,應進食早餐。在中午十一點至一點吃午餐才能吸收最多的營養。而在晚上十一時過後,就祇進入睡眠階段。
  • 留意自己的身體狀況: 需正視身體遇到的不良反應,不要諱疾忌醫。身體部分如舌頭、指甲、腳板、尿液及糞便的顏色均可察出不同身體器官的異常狀況。
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