日行一萬步=健康? 先搞清正確走路姿勢!

日走一萬步,醫生遠離我!

相信很多人都有飯後散步的習慣,有日本研究更指出,每日行8000步,能減低高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症的風險。不過你的走路姿勢又正確嗎?

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(1) 正確的走路姿勢

先以腳踭落地,再順序以腳掌、腳趾順序落地,以減輕關節衝激。

(2) 改變手腳移動方法:

雙手向前 > 雙手拉後

當我們走路時,擺動雙手看起來很刻意。但若果我們踏前時,雙手會跟著向前或傾前的方向,這樣前傾的動作宮易造成駝背。就像跑步時雙手擺動一樣,踏前一步時把手往後放。

慢慢提起雙腳 不要拖行

想像自己頭頂被扯著,走路時雙腳由腳踭、腳枝和腳趾慢慢提起。不要拖行雙腳。這個動作能刺激到髖關節周圍的深層肌肉。

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