【運動】日本瑜珈師教你增高

近日日本節目請來著名瑜珈師石村友見教大家利用瑜珈增高。都市人經常彎低頭用電子產品又或翹腳,導致駝背及脊椎彎側的問題,長期下去會令到身高變矮。

鍛鍊方法如下:
1)準備兩幢書,高低不一。放一條卷好的毛巾在上面
2)躺上去,注意毛巾要緊貼脊錐。在3秒間吸氣的同時舉起雙手到頭頂。
3)在7秒間呼氣並將雙手放回腰側的位置

以上運動有伸展並舒緩肩頸背的作用。長期做還可改善駝背問題,做到增高效果。

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