咖啡引致便秘? 想改善腸道健康唔好飲呢3種飲料

排便暢通是一件正常的事,但對於便秘的人來說卻非常苦惱! 明明攝取足夠的蔬果,排便結果仍不理想? 那麼可能你飲了以下幾款飲品!

fruit salad inside bowl beside glass of milk on brown board

乳製品

全脂牛奶、奶油和乳酪等乳製品都含有乳糖。有些人的腸道缺乏能分解乳糖的酵素,就容易便秘。而且乳製品本身屬高脂飲品,較少纖維,容易增加腸胃道脹氣,加劇便秘。因此飲牛奶時,可搭配高纖維的水果一同進食。

clear glass cup with tea near brown ceramic teapot

茶類飲料

茶葉中也含有「鞣酸」,會對腸道黏膜會產生收斂作用,減慢腸胃蠕動速度,導致便秘。

teacup on saucer

咖啡

咖啡、茶都含有咖啡因,容易利尿,令大量水分排出體外,糞便就會缺乏足夠水分而變乾硬,囤積在腸道裡。如果你習慣每天喝咖啡或茶,必定要補充更多的水分。

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