十分鐘簡單清宿便操

好多人腸道不暢通,令便便積聚,毒素藏在體內。下表中的壞習慣,你又中了多少項呢?

不良的飲食和生活習慣非常影響排便的習慣。 但其實排便問題並不可怕,只要多活動身體,配合飲食,就能令腸道重新暢通。今次介紹一招簡單動作,令你更容易有便意。

每天早上醒來,抽十分鐘時間,可於床上或者瑜伽墊上進行。

  1. 平趴在床上/墊上,肚臍向下
  2. 往左翻滾,然後回到初始位置。再向右翻滾,回到初始位置。
  3. 重覆翻滾動作五次

這套動作看似簡單,其實原理是利用趴下的動作,令腹部微微受壓,刺激腸胃蠕動。當遇有便意時,一定要趕快去廁所。因為錯過便意後,留在體內的糞便中的水分就會被大腸吸收,令糞便變得又硬又乾,才會難以排便。

透過多活動和改善生活習慣,相信就能解決排便的問題了!


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