便秘問題莫忽視 有可能患上大腸無力症

都市人生活繁忙,食無定時,排便困難的情況時有發生,亦有可能出現便秘的情況。但若果長期便秘,腸道內的毒素無法清除,毒素再度被吸收,體內的器官組織會受到干擾,可能引發大腸癌或器官潰瘍。

曾有台灣藝人因長期便秘,患上大腸無力症,即大腸蠕動能力較低。最後需要切除部分大腸,以縮減腸道距離、加快排便。因此便秘的情況不能忽視,若發現自己長期出現便秘情況,就一定要改善生活習慣。

先來看看便秘的六項標準: 

  1. 超過25%情況,需要用力排便。
  2. 超過25%情況,糞便過大或過硬。
  3. 超過25%情況,排便後仍未感到舒解。
  4. 超過25%情況,感覺肛門或直腸有阻塞。
  5. 超過25%情況,需要以手指輔助排便。
  6. 每週排便次數小於3次。

如這六項中出現兩項或以上,就是便秘。若果長時間出現便秘,就要改變自己的飲食習慣,讓腸道保持暢通。建議可吃豆腐、牛蒡、蘆薈等,幫助體內毒素排出; 也可以在料理中加入芝麻,因為芝麻含油脂,有助潤滑腸道、更容易排便。

除此之外,排便時亦可按壓氣海穴( 肚臍下兩隻手指的位置)或天樞穴(肚臍左右兩隻拇指位置)促進腸胃蠕動。

改善便秘其實不難,但一定要從飲食習慣入手,給予耐性和時間。

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