【營養師餐單】毋須節食捱餓 一星期減走5KG

韓國女歌手IU初出道時帶點嬰兒肥,近年全靠節食和運動,成功減磅成為女神。IU曾公開自己的減肥餐單,不過當地有營養師指出,她的減肥餐單太過極端,容易對健康造成不良反應。因此營養師改良了IU的減肥方法,試過的網民指方法很奏效,而且又毋須捱餓,深得韓國女生歡迎。

IU的減肥餐單很極端,早餐只吃一個蘋果,午餐吃兩個蕃薯,而晚餐只可以喝一杯蛋白質飲料充肌,無論是份量還是營養,都不足以支撐一個成年人一天的活動。有見及此,韓國有營養師就改良了IU的減肥餐單,有網民試過1星期可以減走5KG!

第一天餐單

早餐:蛋白質飲料一杯、水500ML
午餐:燒鯖魚
晚餐:蕃薯一個、半熟蛋一隻、牛奶一杯

第二天餐單

早餐:蛋白質飲料一杯、水500ML
午餐:炸豬扒定食
晚餐:蕃薯一個、蘋果一個、蛋白質飲料一杯

第三天餐單

早餐:蛋白質飲料一杯、水500ML
午餐:餃子湯
晚餐:半熟蛋一隻、蘋果一個、蛋白質飲料一杯

基本上,七天的早餐就以蛋白質飲料和水為主;午餐則沒有限制,喜歡吃甚麼便吃甚麼,但記得只准吃七分飽;而晚餐主要以蕃薯、蘋果、半熟蛋為主,可以當日心情或肌餓程度作出調整。

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