【改善手腳冰冷】暖身又暖宮 女性冬季養生大法

二十四節氣中的「小雪」過後,迎來的是一股冷空氣襲港,氣溫驟降,大多女性都會出現手腳冰冷、面色不佳,在中醫角度,女屬陰,為涼性,如果不注意保暖的話,容易出現月經不調、經痛等癥狀。假如在冬季想依然明艷照人,就要從養生開始。

六大冬季養生法

一、注意保暖

女性屬寒性體質,在冬天外出時更要注重保暖,不過這與穿衣的多寡並無直接關係,穿得太多有時更會得不償失,最重要是懂得如何保暖。以下這幾個位置,切記要避免受寒!

頸部:由於頸部的「天突穴」影響呼吸道、支氣管功能,受寒的話可導致氣管敏感、哮喘發作等問題。
小腹:小腹受寒容易引起腸胃不適,女性更有可能會月經失調。
膝蓋:膝蓋受寒會出現痛症,下肢疼痛、行走不利等問題。
足部:由於雙腳離心臟的距離較遠,血液供應得較慢,容易出現雙腳冰冷、精神狀況欠佳等問題。

二、適當進補

中醫提出「春夏養陽,秋冬養陰」,陽氣隨自然界斂藏之性內收而內盛,在天氣寒冷時,人體需要足夠的能量來抵禦寒冷,可以進食滋陰補益之品,例如羊肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

此外,女性怕冷與攝入礦物質量也有一定關係,如鈣質的多寡,可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣質可提高身體的禦寒能力,如牛奶、豆製品、海帶等。

三、浸浴或沐足

假如時間充足,可以浸浴代替淋浴,在水中放幾片生薑,有助暖身。若家中並無浴缸的話,則可選擇沐足,把川椒10克、食鹽10克放進熱水裏,熱水至少要泡到小腿部位,睡覺前泡20-30分鐘效果更佳。

四、多運動

女性可在冬天進行適當的禦寒運動,如瑜珈、行山等,促進血液循環,提高身體對寒冷的適應性和耐寒能力。切記運動量不宜過大,因為運動過量會損傷氣血,反令人精神怠倦及畏寒。

五、保持充足睡眠

冬天裏黑夜時間長,白天時間短。女士們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養元陰元陽,陽氣潛藏,陰精蓄積。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好儘量不要晚睡。

六、多喝生薑紅糖水

生薑是女性保暖聖物,它可以促進血液循環及新陳代謝,有暖宮、驅寒的作用。睡覺前,把生薑切絲或者切片把它放在沸水裏煲約15分鐘,再加入適量的紅糖趁熱服下,可以使身體快速的暖和起來。

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