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你身邊有一個食極都唔肥的朋友嗎? 明明大家的食量差不多、喜歡的食物又差不多，但對方從來都沒有變胖?
日本有一名女子，在沒有加強運動、節食的情況下，體重下降了15公斤，甚至維持了七個多月也沒有反彈! 原來關鍵在於睡覺時間! 這個女子每日堅持12點睡覺、7點起床，並記錄著自己的體重，發現自己已靜稍稍地減了6.8kg!
一切都是飢餓素(Ghrelin)作怪! 飢餓素是一種能促進食慾的荷爾蒙。 當我們沒睡好的時候，飢餓素就會增加，抑制食慾的瘦素(Leptin)就會減少，令我們誤會自己吃得不夠，不斷補充更多食物!
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美國史丹福大學的一項研究，以睡眠時間八小時的群組和五小時的群組作對比，發現只有5小時睡眠時間的群組飢餓素分泌多出接近15%，而同時地抑瘦素分泌卻下降了15.5％%。
雖然繁忙的上班族未必可以睡足8小時，不過有研究就顯示，在平均只有五小時睡眠的情況下，在光線下照射2小時，亦能增加瘦素分泌!
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從今日起調整你的生活作息吧!
