Tag: 運動

朝早跑步=慢性自殺? 想運動要揀啱時機!

運動對身體好,增強免疫力。正所謂一日之計在於晨,很多人都會選擇在清早做運動,展開一日的開始。 不過專家就指出,早上並不適合做太過劇烈的運動,否則有機會增加心肌梗塞的風險! 專家解釋,人經過一晚,身體較易脫水,血壓亦較高。這兩個因素令血液更易…

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空肚做運動 燃脂效果更佳!

做運動能燃燒卡路里、鍛鍊卡路里,亦能令身體更壯健。但你又知不知道,在這個時間做運動,燃脂效果更佳! 比利時一項研究就把受試者分為三種類: 完全不運動、早餐前運動和早餐後運動,三組別均的早餐熱量比平常多30%熱量和50%的脂肪。 計劃維持六周…

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肌肉這些功效能抗老化 愈多肌肉身體愈年輕

肌肉是屬於大隻佬的? 其實肌肉不但可以幫我們變大隻、減低四肢受傷的機會,亦有著抗老化的功能。 儲存血糖- 回復精神: 肌肉收縮時會把血糖帶進肌肉細胞內,並轉換成肝醣,不但令血糖更穩定,肝醣亦提供能量,令人感到精力充沛和有衝勁。相反,缺乏肌肉…

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【飛同凡嚮】空中瑜伽的好處

練習空中瑜伽(Aerial Yoga) ,除了有助增强體力及柔韌度外,更發現要體態優雅,只需持續累計的練習!空中瑜伽並不單是基本的拉筋運動,它還是一種身心的訓練,能改正身體的壞姿勢、提升柔軟度、也能調整人的心境和生活態度。當練習一年空中瑜伽…

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十分鐘簡單清宿便操

好多人腸道不暢通,令便便積聚,毒素藏在體內。下表中的壞習慣,你又中了多少項呢? 不良的飲食和生活習慣非常影響排便的習慣。 但其實排便問題並不可怕,只要多活動身體,配合飲食,就能令腸道重新暢通。今次介紹一招簡單動作,令你更容易有便意。 每天早…

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想預防抽筋?
運動之後唔好飲水飲呢款飲品!

相信好多人認為最好最健康的飲料一定是水,但總會有例外的時候。如果在運動之後出了一身汗,電解質飲品會是更合適的選擇。原因是電解質飲品可以減低抽筋風險。 澳洲的研究團隊邀請10個男子,要求他們在熱房內的跑步機上跑,直至他們流出體重2%的汗水。當…

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食完飯坐低會致肥?
教你終極懶人飯後減肥法

食完飯當然想繼續坐低休息,最好就可以再小睡片刻。但不少人都說吃完飯馬上坐下或躺下,會導致脂肪堆積在肚子,造成肥胖。令到小編飯後都不敢坐低。 但一個驚人的消息傳出,原來我們一直的認知都是錯的。內地有醫學網站指出剛吃飽時,被儲存在胃裡的食物,需…

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