Tag: 運動

游水、踩單車榜上無名 台灣研究歸納6大最有效減肥運動

要減肥,單靠節食是不足夠的,配合適量的運動,才能令減肥計劃事半功倍,不過,原來不同運動對修身有不同的效果!早前台灣有研究指出,原來慢跑、瑜伽等六種運動比起游水和踩單車更能有效對抗體內的肥胖基因。 根據台灣大學公衛學院、台北榮總與國家衛生研究…

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【第一名估你唔到】日本網民票選Top10最有效減肥大法

減肥是女士們的終身事業,為了擁有健康的體魄,不少人都出盡法寶,務求令自己在最短時間內減最多磅數!坊間流傳不少減肥方法,到底哪一種最受女士們青睞?日本有網站早前作了一個調查,訪問了12,000位網友,綜合出10大最有效、最受歡迎的減肥方法,你…

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朝早跑步=慢性自殺? 想運動要揀啱時機!

運動對身體好,增強免疫力。正所謂一日之計在於晨,很多人都會選擇在清早做運動,展開一日的開始。 不過專家就指出,早上並不適合做太過劇烈的運動,否則有機會增加心肌梗塞的風險! 專家解釋,人經過一晚,身體較易脫水,血壓亦較高。這兩個因素令血液更易…

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空肚做運動 燃脂效果更佳!

做運動能燃燒卡路里、鍛鍊卡路里,亦能令身體更壯健。但你又知不知道,在這個時間做運動,燃脂效果更佳! 比利時一項研究就把受試者分為三種類: 完全不運動、早餐前運動和早餐後運動,三組別均的早餐熱量比平常多30%熱量和50%的脂肪。 計劃維持六周…

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肌肉這些功效能抗老化 愈多肌肉身體愈年輕

肌肉是屬於大隻佬的? 其實肌肉不但可以幫我們變大隻、減低四肢受傷的機會,亦有著抗老化的功能。 儲存血糖- 回復精神: 肌肉收縮時會把血糖帶進肌肉細胞內,並轉換成肝醣,不但令血糖更穩定,肝醣亦提供能量,令人感到精力充沛和有衝勁。相反,缺乏肌肉…

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【飛同凡嚮】空中瑜伽的好處

練習空中瑜伽(Aerial Yoga) ,除了有助增强體力及柔韌度外,更發現要體態優雅,只需持續累計的練習!空中瑜伽並不單是基本的拉筋運動,它還是一種身心的訓練,能改正身體的壞姿勢、提升柔軟度、也能調整人的心境和生活態度。當練習一年空中瑜伽…

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