Tag: 跑步

朝早跑步=慢性自殺? 想運動要揀啱時機!

運動對身體好,增強免疫力。正所謂一日之計在於晨,很多人都會選擇在清早做運動,展開一日的開始。 不過專家就指出,早上並不適合做太過劇烈的運動,否則有機會增加心肌梗塞的風險! 專家解釋,人經過一晚,身體較易脫水,血壓亦較高。這兩個因素令血液更易…

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運動不分年齡
103歲婆婆照攞短跑金牌

大家試想像自己能活過百歲,那時候你會在做什麼?綽號「颶風」的Julia Hawkins已經103歲,但仍然保持運動的習慣,更於短唬賽事中取得兩個金牌。 身為賽事有紀錄以來最年長的參賽者,Julia沒有讓自己怠慢下來,而是不斷地突破自己,兩年…

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新手想跑步減肥?
跑步減肥4大重點

作為一種不論裝備還是技術都非常簡單的運動,跑步非常受都市人歡迎。不少人喜歡在晚間到家附近的公園跑步,希望有助減肥。但究竟要跑幾多、跑幾耐才有效?我們看看專家的解釋。 集合運動生理學博士Alex Harrison及多位擁有ACE認證的私人健身…

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【矛盾大對決】
究竟跑步定游水更易減肥?

游泳和跑步都是很好的帶氧運動,因此都可以達至減重的效果。根據阻力訓練(resistance training),提升新陳代謝就可以幫助你燃燒更多脂肪,而重點去除卡路里的運動是任何減肥術中不可或缺的一部分。但如果只比較跑步和游泳,誰會較好?結…

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亞美横丁Run In圓滿結束
現場氣氛熱烈有賴各方支持

亞美橫丁Run in 2019在四月二十一日早上於白石角海濱長廊圓滿舉行,今年以牛奶妹作主題,共吸引逾三千人參加,賽事共分為3公里、10公里計時賽,以及1.5公里繽紛跑,此次慈善跑所籌得的收益將捐助予仁濟醫院和香港福建希望工程輔助貧困學生基…

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五個方法解决
劇烈運動引致的肌肉痠痛

當進行劇烈運動,強度大於身體負荷,體內會進行無氧代謝,導致乳酸形成。當乳酸大量累積會令人感到肌肉疼痛和疲累,但並非所有肌肉痠痛均由乳酸堆積造成。一般情況下,乳酸可經代謝自然地排出,血液中的乳酸濃度會於運動後約1-2小時回復正常。然而,亦會有…

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你跑對步了嗎﹖
4個跑步時要養成的好習慣
讓你跑出真健康

跑步,可以說是風靡於全世界的一項運動方式。作為一種有氧呼吸的運動,跑步不需要任何機械裝備,也沒有條件限制,不僅不會對身體器官造成太大的衝擊,而且經常性的跑步運動,會使你變得心曠神怡、神清氣爽,這就是為甚麽這麽多人在運動項目之中偏愛跑步,並會…

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