Tag: 睡眠

【懶人減肥法】不節食、不運動 靠這個習慣減走5kg!

你身邊有一個食極都唔肥的朋友嗎? 明明大家的食量差不多、喜歡的食物又差不多,但對方從來都沒有變胖?  日本有一名女子,在沒有加強運動、節食的情況下,體重下降了15公斤,甚至維持了七個多月也沒有反彈! 原來關鍵在於睡覺時間! 這個女…

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【你的身體缺什麼】 經常疲勞要食呢啲醒腦

當認真開始執行一個計劃時,就會奮不顧身,即使犧牲一點休息時間也要做到為止? 不輕言放鬆,直到成功為止? 迢樣持之以恆的態度,在工作上或者能得到好成果,不過忽略了自己的健康,卻十分不值得呢!  經常想睡覺、明明每日睡足八小時仍然感到…

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【你的身體缺什麼?】 失眠分四種 補充營養大不同

發現身體出現小毛病,但又算不上正式地病,應該如何才能根治? 小編集合了幾個常見的小毛病,與你逐一探討! 失眠是不少人都遇到的煩惱,不但影響精神,也令人心情變得沮喪。但原來不同種類的失眠,亦應補充不同營養素! 輾轉反側,無法合眼 這意味著你太…

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開燈睡覺增患癌風險? 你需要知道的五大影響

你的睡床前有一盞枱燈嗎? 很多人都有開著燈睡覺的習慣,在漆黑中感到更安心。不過,其實開著燈睡覺卻對我們的睡眠有著重大影響。 如果你試過這些狀況: 經常發夢,睡醒後仍然記得十分清楚 睡得不深入,容易札醒或半夜醒來 鬧鐘一響或有任何聲響都很容易…

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【逆轉時光之匙】睡個美容覺

都市人壓力十分大,壓力大容易有失眠狀況產生。失眠便會加速皮膚衰老、黑眼圈難以消退;有些人會壓力瘡大爆發、濕疹狀況加劇;若是睡得不好,花再大筆的錢去護膚都無補於事。想要有完美的皮膚狀態,首先要保證睡眠質素。 今期想和大家介紹有超過45年歷史的…

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想消退黑眼圈? 除左查眼霜別忘記這個步驟

發覺自己好大個黑眼圈? 一定是睡不夠所致?但即使睡得夠了,黑眼圈仍沒有消退,到底是什麼原因? 其實黑眼圈有很多種,不一定是睡眠不足所致。按著自己的情況才能真正改善黑眼圈的情況。 青色黑眼圈:睡眠不足,以致血液循環不順暢,令眼下的血管暴露,呈…

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午睡補唔到眠仲攰左? 掌握這個時間法則小睡更有效

睡眠佔了人三分一之一時間,而睡覺並不是浪費時間,而是幫你補充能量,好應付一天的勞動。有人會選擇午間小睡一會兒補充,但午睡應該睡多久才足夠? 睡得多就補充更多精神嗎? 三種小睡 已計劃好的小睡: 通常在你感到疲倦前,計劃小睡去補充精神。例如你…

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告別失眠提升睡眠質素 要吃這四種食物!

失眠令人感到困擾,但每每假期習慣遲睡遲起,當回復工作日的時候卻容易睡不著。眼光光等天光確實是痛苦的回憶。即使有時睡得著,並不代表睡得好。當早上醒來時仍然覺得疲倦,就代表你的睡眠質素其實不夠好!  想有優質的睡眠,營養師就推介這四種…

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一訓醒就腰酸骨痛? 你可能忽視的身體問題

躺在床上睡得舒服,可是一早醒來卻發覺腰酸骨痛? 換過不同軟硬度的床墊卻仍是無助解決腰痛的問題? 這可能是身體發出的警號。 (1) 肌筋膜症候群 肌筋膜症候群是指人體肌肉長期維持同一姿勢而造成的緊張狀態,長期的肌肉繃緊會造成肌肉酸痛和抽筋等。…

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原來愛懶床的人特別聰明?

「鈴!鈴!鈴!」 每個工作日的早上,都會被刺耳的鬧鐘吵鬧。明知道再睡就會遲到,但還是好想多逗留在床上一會,然後慨嘆,為什麼自己這樣懶洋洋呢? 但原來,愛懶床的人更聰明呢! 懶床的人更懂得聆聽內心的需要 英國有研究指出,懶床是一種有智慧的表現…

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