Tag: 睡眠不足

訓極都唔夠?
拆解經常感覺攰的原因

上網經常見到每日最少睡夠7小時,自知睡眠不足,但明明大家都誰這麼少,但別人總比自己精神?以下可能就是你經常感到疲倦的原因。 運動不足 不只睡眠對精神很重要,連運動也一樣。研究顯示每星期做幾天輕量級運動(如緩步跑和舉啞鈴),持續6星期後可以變…

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【TGIF】認為補眠可以補回平日的睡眠不足?
研究結果:根本一點作用都沒有!

很多打工仔因為平日睡眠不足,想在週末盡量補償失去的睡眠時間,以為這樣可以對身體回復體力有幫助。根據《當代生物學》期刊內的一個研究顯示,這個補眠策略不一定會逆轉剝奪睡眠對你身體的不良影響。 研究維持兩星期,內容: A組:每晚睡飽9小時(應該是…

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