Tag: 瑜伽

改善駝背的四個瑜伽動作

姿勢不良容易導致駝背,亦會令肩頸痠麻。要改善駝背,不但要經常提醒自己挺直腰背走路,勤做瑜伽也可以改善駝背的問題。以下分享四個新手都做到的瑜伽招式,希望大家能夠跟著做,保持腰椎挺直。 扭轉三角式 :伸展背部,放鬆髖關節 雙腳垂直,將左腿向前跨…

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連續30日做瑜伽
身心會出現什麼變化?

都市人工作忙碌,當日常事情變得忙亂,我們犧牲的永遠是寵愛自己(self care)的時間。英國就有網民(Sarah Smith)嘗試連續一個月做瑜伽,希望給予自己一個休息及認識自己的時間。當她有經濟條件及時間時,她會上瑜伽班;有時候她會打開…

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【運動】日本瑜珈師教你增高

近日日本節目請來著名瑜珈師石村友見教大家利用瑜珈增高。都市人經常彎低頭用電子產品又或翹腳,導致駝背及脊椎彎側的問題,長期下去會令到身高變矮。 鍛鍊方法如下: 1)準備兩幢書,高低不一。放一條卷好的毛巾在上面 2)躺上去,注意毛巾要緊貼脊錐。…

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