Tag: 減肥

控制飢餓感

減肥4招控制肌餓感!肚餓可能是身體在騙你?

減肥時最大的敵人就是肚子餓,要控制飢餓感,首先要了解為什麼會覺得肚餓。飢餓感在正常情況下,是身體因為需要食物而發出的訊號,促使你進食以提供能量結身體運作。 何謂「假飢餓」? 不過,亦有些時候是明明吃飽,卻仍覺得「餓」?這就是假飢餓了。所謂「…

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為甚麼靠節食減肥大多都失敗?

節食是最常聽到的減肥方法,網絡上也流傳着不少韓國女明星地獄減肥餐單,甚至有韓國偶像為了能在短時間內減肥,一天只吃一顆冰塊!減肥的方式有千百種,節食可算是其中最容易的,只需要忍耐力就好,而且節食減肥的效果立竿見影,即使知道節食的方式對身體不好…

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【減肥推薦】點食都唔怕肥 6大低卡飽肚蔬菜

減肥最重要是均衡飲食,盡量少吃多餐,假如不想捱餓,可以試試食用低卡飽肚的蔬菜。2018年,《Taiwan Nutrition台灣營養》推介了6種低卡又可欲填飽肚子的蔬菜,相比起一碗280卡路里的白飯,熱量足足少了40倍,絕對是減肥的好幫手!…

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27歲肥妹一年減76公斤變靚女 除運動外最重要戒「XXX」

可以瘦的話,誰又會想肥?澳洲一名27歲女子Alida自小就是個小胖子,經常被同學取笑「肥女」、「大肥婆」,令她感到相當自卑。為了擺脫肥胖,Alida決心減肥,用一年時間,由145公斤減至68公斤左右,平均每個月減去6.3公斤,搖身一變成為一…

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游水、踩單車榜上無名 台灣研究歸納6大最有效減肥運動

要減肥,單靠節食是不足夠的,配合適量的運動,才能令減肥計劃事半功倍,不過,原來不同運動對修身有不同的效果!早前台灣有研究指出,原來慢跑、瑜伽等六種運動比起游水和踩單車更能有效對抗體內的肥胖基因。 根據台灣大學公衛學院、台北榮總與國家衛生研究…

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【營養師餐單】毋須節食捱餓 一星期減走5KG

韓國女歌手IU初出道時帶點嬰兒肥,近年全靠節食和運動,成功減磅成為女神。IU曾公開自己的減肥餐單,不過當地有營養師指出,她的減肥餐單太過極端,容易對健康造成不良反應。因此營養師改良了IU的減肥方法,試過的網民指方法很奏效,而且又毋須捱餓,深…

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【減緊肥都食得】日本大熱!MUJI無印良品低卡低糖零食推介

對於減肥人士來說,減肥過程中最困難的未必是做運動,而是要戒口!要跟心愛的食物講再見,絕對是一件殘忍的事,但有時「口痕」想吃點零食,不妨試試日本無印良品(MUJI)的「減肥零食」,標榜低卡、低糖,在剛推出時風靡一眾日本女生! 日本無印良品在去…

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【一分鐘食材】減肥去水腫恩物:粟米

粟米,中國內地稱作玉米,實際上各地稱呼亦有不同,例如廣東人也叫「包粟」。粟米原產於中美洲,是印地安人培育的主要糧食作物,後來經培育和演化,到了16世紀,就傳入了亞洲。歷史記載,在中國明朝嘉靖年間,就已經找到粟米的蹤跡,時至今日,粟米是全世界…

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【台灣熱爆】阿嬌、昆凌親試成功 全靠飲水一個月減10磅

網上的減肥方法五花百門,除了近期大熱的斷食減肥法,台灣亦掀起一陣飲水減肥的熱潮,就連藝人鍾欣潼和昆凌都大讚。不過要減肥,就先要先學懂如何在正確的時間飲水,才能事半功倍。 每日不只飲8杯水? 由於人體有70%是由水分構成,無論是排毒、燃燒脂肪…

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