Tag: 減肥

減肥小心機 從小習慣開始控制食量

減肥最容易失守就是忍不住自己的食慾! 但專家就教路,其實只要細心理解身體運作,小習慣就能逆轉不斷吃的習慣。 感到肚餓先食 假設人的肚餓和飽足感共分五個階段,我們應在開始感到肚餓時進食,當感到飽時停止進食。如果你並沒有感到肚餓,那代表你的腸胃…

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呢個時間散步 效果大增66%

明明只是坐在辦公室,但仍覺得疲累? 想做運動但總是抽不到時間? 有美國大學研究就指出,每日這個時間散步15分鐘,已能達到走路45分鐘的效果。 美國喬治華盛頓大學研究指出,在食飯之後散步15分鐘,就能達到平日走45分鐘一樣的效果。而且散步能增…

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空肚做運動 燃脂效果更佳!

做運動能燃燒卡路里、鍛鍊卡路里,亦能令身體更壯健。但你又知不知道,在這個時間做運動,燃脂效果更佳! 比利時一項研究就把受試者分為三種類: 完全不運動、早餐前運動和早餐後運動,三組別均的早餐熱量比平常多30%熱量和50%的脂肪。 計劃維持六周…

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比散步更work! 這樣走路輕鬆減膀不反彈!

節食、運動減肥但都不奏效,成功了卻容易反彈? 那可能是你忽略了這些生活小習慣。 改變飲食節奏 食得快就肥得快! 當我們吃飽時,腸胃會向大腦發出訊號,需時約20分鐘。但若果我們進食太快,當飽的訊息傳到大腦時,我們已進食過量了。 減慢進食,同時…

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常吃糖會上癮? 從今日起製定你的戒糖計劃!

你今日攝取了幾多糖分? 日常飲食中,無論是飲品或是食物都充訴著糖分。常吃高糖食品會引致肥胖、心血管疾病的風險。經常攝取糖分會令人對糖上癮,不知不覺攝取更多。 而且,糖分更會破壞皮膚中的膠原蛋白,令皮膚失去彈性,加速老化。愛美和愛健康的各位,…

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長期攝取甜份增心臟疾病風險 六個戒糖小習慣

你今日攝取了幾多糖分? 日常飲食中,無論是飲品或是食物都充訴著糖分。根據世界衛生組織 (WHO) 建議糖的攝取量,每人每日不應攝取多於25克糖,不然會引致肥胖、心血管疾病的風險。而且,經常攝取糖分會令人對糖上癮,不知不覺攝取更多。 美國醫學…

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一唔開心就想食野?你可能只是情緒性飢餓!

明明剛剛吃完大餐,卻突然又想進食? 而且樣樣都想食? 心情感到不好時,就特別想吃東西? 那麼你可能出現情緒性飲食 (Emotional Eating)! 你不是真正肚餓,只是依賴吃東西來抒壓、釋放心情。但是長此下去只會令你養成暴飲暴食的習慣…

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難忍飢餓之苦? 細數五款低糖水果

減肥的大敵就是肚餓,明明剛剛吃過豐富的餐點,但不夠一小時就覺得肚餓,總不能餓著肚子不顧! 水果就是不少人的小吃之選,感覺上較健康,能吸收營養,罪惡感大減。不過,新鮮水果雖然不添加糖分,但其實果糖也十分高。我們就來看看低糖水果之選有哪些吧! …

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身體這個元素幫你抑制食慾控制體重 減肥事半功倍!

減肥計劃又宣告失敗? 上期提過飢餓素(Ghrelin)會令人增加食慾,令人不自覺攝取更多食物。但有一種蛋白質分子卻可以抑制食慾,讓人更容易控制食量! 我們今日就來認識它! 先了解飢餓素>>> 每次減肥都失守? 想降低食慾必…

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每次減肥都失守? 想降低食慾必先了解飢餓素

每次實行減肥計劃,明明要戒食,但最後還是忍不住吃東西? 那可能是你的飢餓素累事,讓你不斷地想吃東西。但若果你能控制自己的食慾,就自然不會吃得過量了。 飢餓素是什麼? 飢餓素(Ghrelin)是腸胃消化道分泌的荷爾蒙,令人增加食慾,攝取食物並…

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