Tag: 散步

朝早跑步=慢性自殺? 想運動要揀啱時機!

運動對身體好,增強免疫力。正所謂一日之計在於晨,很多人都會選擇在清早做運動,展開一日的開始。 不過專家就指出,早上並不適合做太過劇烈的運動,否則有機會增加心肌梗塞的風險! 專家解釋,人經過一晚,身體較易脫水,血壓亦較高。這兩個因素令血液更易…

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呢個時間散步 效果大增66%

明明只是坐在辦公室,但仍覺得疲累? 想做運動但總是抽不到時間? 有美國大學研究就指出,每日這個時間散步15分鐘,已能達到走路45分鐘的效果。 美國喬治華盛頓大學研究指出,在食飯之後散步15分鐘,就能達到平日走45分鐘一樣的效果。而且散步能增…

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比散步更work! 這樣走路輕鬆減膀不反彈!

節食、運動減肥但都不奏效,成功了卻容易反彈? 那可能是你忽略了這些生活小習慣。 改變飲食節奏 食得快就肥得快! 當我們吃飽時,腸胃會向大腦發出訊號,需時約20分鐘。但若果我們進食太快,當飽的訊息傳到大腦時,我們已進食過量了。 減慢進食,同時…

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日行一萬步=健康? 先搞清正確走路姿勢!

日走一萬步,醫生遠離我! 相信很多人都有飯後散步的習慣,有日本研究更指出,每日行8000步,能減低高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症的風險。不過你的走路姿勢又正確嗎? 更多>>>日走8000步防癌抗高血壓 (1) 正確的走路姿勢 …

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散步中加入這個動作 減脂效果更佳!

散步或快走是簡易入門的運動,不用任何特別的運動器材,也不用特別的場地也可以做到。不過原來在散步之中加入這個動作,可以更有效地燃燒脂肪。 \在期刊《Journal of Physical Therapy Science》中一個日本大學的研究就…

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日走8000步 防癌抗高血壓

自從手機裡內置計步器之後,步數就成為我們每天都關注的數字。但這些數字又代表什麼呢?日本有醫生在十五年間,收集了五千名居民一年365天的身體活動數據,發現了運動與健康之間的關係。它把行走步數分為五個等級,愈高的等級就能預防更多的疾病。 每日走…

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