Tag: 快走

朝早跑步=慢性自殺? 想運動要揀啱時機!

運動對身體好,增強免疫力。正所謂一日之計在於晨,很多人都會選擇在清早做運動,展開一日的開始。 不過專家就指出,早上並不適合做太過劇烈的運動,否則有機會增加心肌梗塞的風險! 專家解釋,人經過一晚,身體較易脫水,血壓亦較高。這兩個因素令血液更易…

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呢個時間散步 效果大增66%

明明只是坐在辦公室,但仍覺得疲累? 想做運動但總是抽不到時間? 有美國大學研究就指出,每日這個時間散步15分鐘,已能達到走路45分鐘的效果。 美國喬治華盛頓大學研究指出,在食飯之後散步15分鐘,就能達到平日走45分鐘一樣的效果。而且散步能增…

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日行一萬步=健康? 先搞清正確走路姿勢!

日走一萬步,醫生遠離我! 相信很多人都有飯後散步的習慣,有日本研究更指出,每日行8000步,能減低高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症的風險。不過你的走路姿勢又正確嗎? 更多>>>日走8000步防癌抗高血壓 (1) 正確的走路姿勢 …

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散步中加入這個動作 減脂效果更佳!

散步或快走是簡易入門的運動,不用任何特別的運動器材,也不用特別的場地也可以做到。不過原來在散步之中加入這個動作,可以更有效地燃燒脂肪。 \在期刊《Journal of Physical Therapy Science》中一個日本大學的研究就…

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