Tag: 失眠

【你的身體缺什麼?】 失眠分四種 補充營養大不同

發現身體出現小毛病,但又算不上正式地病,應該如何才能根治? 小編集合了幾個常見的小毛病,與你逐一探討! 失眠是不少人都遇到的煩惱,不但影響精神,也令人心情變得沮喪。但原來不同種類的失眠,亦應補充不同營養素! 輾轉反側,無法合眼 這意味著你太…

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失眠人士請安心服用
跟美軍學2分鐘入睡法

相信有讀者都會有試過失眠,那種嘗試一切辦法都不能進睡的無力感真的很痛苦!想知道如何快速入睡,你就要留意了! 在這篇文章開始前,你可以先看看睡前的簡單準備工作,可以令你睡得更穩。傳送門:https://megalife.pse.is/GD9S…

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睡前這三招,讓你朝朝好心情

晚上難以入睡又或沒有優質睡眠導致第二朝精神變差?教你三招撃退失眠及夜半起床,讓你迎接美好早晨! 1. 將室內溫度調低有研究顯示溫度比外部噪音更影響睡眠質素!當我們睡覺時,身體的溫度會作出改變,核心部分的溫度會下降,四肢則上升。大部分人都認為…

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【TGIF】認為補眠可以補回平日的睡眠不足?
研究結果:根本一點作用都沒有!

很多打工仔因為平日睡眠不足,想在週末盡量補償失去的睡眠時間,以為這樣可以對身體回復體力有幫助。根據《當代生物學》期刊內的一個研究顯示,這個補眠策略不一定會逆轉剝奪睡眠對你身體的不良影響。 研究維持兩星期,內容: A組:每晚睡飽9小時(應該是…

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專業香薰治療師推薦!5款可以改善失眠的安眠精油

壓力太大以致不能入睡,明明已經有睡意但又「眼光光」。想快速入睡兼有個深度睡眠?專業香薰治療師為你推薦5款安眠精油。 薰衣草 薰衣草可以舒緩緊張,有助減低血壓、減慢心跳及呼吸率,令你的身體更快投入睡眠。 玫瑰 玫瑰可以令大腦放鬆,並穩定情緒,…

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DK Aromatherapy 香薰精油百科﹕苦橙精油

苦橙精油屬於芸香科,帶有清新果香味,色呈透明。 經由壓榨果皮取得精油。情緒方面,可抗抑鬱,也有助鎮靜和紓緩失眠;配合底油製成按摩油,可以幫助腸部蠕動,紓緩便秘。 小提示:在皮膚使用後,避免暴露於陽光下。 Orange bitter esse…

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奇異果「奇異」功效
原來奇異果可以治失眠?

最近發現奇異果在坊間一些超市改了名字叫奇偉果,不過不要緊,完全沒有影響它的「奇異」功效。原來睡前吃兩顆奇異果可以幫助入睡,讓你徹底告別安神藥物。   首先,都市人之所以會失眠,是因為中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮,或者是受日常…

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DK Aromatherapy 香薰精油百科:
香薰治療的力量

什麼是香薰治療呢? 香薰治療是透過使用植物的天然化合物所提煉而成的精華油,來保持及改善生理及心理健康的一種治療方法。 “Aroma”是指從植物、香料和其它物質傳出的芳香味,”therapy” 指療法,因此香薰治療的英文專稱為 「Aromat…

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同為情緒病但絕不相同!
8種症狀教你分清抑鬱與躁鬱

不知道大家有沒有看過《一念無明》呢?余文樂的角色就是患有躁鬱症的病人。而劇情中余文樂並不是長期處於失落的情緒,而是情緒起伏較大,短暫時期對自己的將來充滿理想,但又很快便因為某些事情而令到自己處於極度悲哀的情緒。而抑鬱症則是情緒沒有太大起伏,…

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生活壓力大容易失眠?
10種有助睡眠的習慣你要知!

香港人生活壓力大,工作時數長而影響生活作息,長時期的累積會使生理時鐘失去平衡,容易導致失眠問題。而失眠卻又會影響精神使到工作效率下降間接影響情緒,嚴重起來更可能會引發情緒病等問題,使這個惡性循環不斷進行。因此要有健康正常的生活,必須處理好失…

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