Megalife
你最近有好好休息嗎? 有阿，我睡得不錯。
每次問起這個問題時，總聽到這樣的答覆。我們常常誤以為，休息就是睡覺。但其實我們的腦袋，真的有好好休息，暫緩思考嗎? 面對生活的瑣碎事，或者我們都習慣不理會，它就不會再找上門。但其實情緒一直堆積，小沙石變成巨石，纏繞我們的內心。面對情緒，我們可以透過簡單的練習，讓自己的內心好好歇息。
呼吸練習
目的: 讓腦袋放鬆，不作任何思考，讓心靈得到真正的休息
時間: 最快約十分鐘也能放鬆，如果仍感到繃緊，可延長呼吸的時間。
做法:
嘗試找一個地方，以最舒服的姿態趟下。閉上眼晴，想像一個你喜歡的大自然情境，例如是漂浮在大海中、在沙灘上或是瀑布下。四肢放鬆，讓自己投入於這片大自然中。
效用:
我們常以為睡覺就等於休息，但我們的腦袋其實沒有停止思考。這個練習讓你的心靈我到釋放。
我手寫我心
目的: 聆聽自己的聲音、組織最近發生的事情
時間: 約五分鐘
做法:
取一張白紙，把你腦裡想到的任何想法都記錄下。即使是無關痛癢的小事，例如是「肚餓」、「明天會下雨」，或是突然想起的物件都可以記下。五分鐘之後，看看自己的記錄，有沒有一些經常重複的字句，或者那些正正是你內心的煩惱。如果與朋友一同進行的話，可以互相比較大家的紙張，找到共同的心事，並表達認同。
效用:
這個練習可以讓你更了解自己/朋友的近況和想法，比起老套地問「你最近過得怎樣?」更自然和更深入地理解。
自由畫畫
目的: 找出隱藏於內心深處的憂慮
時間: 約三十分鐘，建議與朋友一同進行
工具: 白紙、畫筆
做法:
先進行呼吸練習 (時間不限，達到身心放鬆即可)，並把練習中見到的大自然景象畫下。完成後，與朋友互相分享畫作。你會發現，每個人的情景都不一樣，可嘗試以開放式的問題了解畫中的景象，例如「這是怎樣的天氣?」、「這個人的心情是怎樣的?」、「這個草園讓我感到放鬆，你都有這樣的感覺嗎?」
效用:
每個人都總有不想宣之於口的想法、經歷。當你發現對方受著這些想法困擾，卻又不好意思直接詢問時，可以透過畫畫的練習，間接地掌握對方的想法。
