莊潤東 與情緒共舞
怎麼用情緒把自己裝備起來（上）

人有著千千萬萬種情緒，根據你本身的性格，面對不同事情，就會流露出不同情緒。
我有一個朋友，他的兒子多次參加學校的朗誦比賽，每次在家練習時都發揮出色，不單感情得宜，而且從來不會忘記朗讀內容，但一到正式比賽，走上台前，在鎂光燈照射下，他卻異常緊張，因而自信大減，時有忘詞，最終未能奪得一個好成績。
我的朋友一邊無奈地嘆氣，一邊分享故事，他說兒子在幾次的比賽失利後自信心減少，亦愈來愈害怕「朗誦」一事，所以夫妻二人也不知道該怎麼辦，我則建議他幫助兒子裝備起另一種情緒。
顯然，每當站上舞台，他的兒子便從腦海中掏出「緊張」，裝備起來，使演出失色。所以他第一樣要做的事情，便是轉換自己的心理狀態，繼而改變行為。這種方式，其實只是建基於一個想像，只要專心一致，從腦中選取另一種情緒代替緊張，結果便會極不相同。
這種方式好處在於能夠在最短時間有效地把自己的狀態準備好，只要充分認識自己的各個情緒，在不同場合，找出一個最合適的作為代表，最終自然能夠改變自己的行為。
就如我朋友的兒子，他應該好好記低在家中朗誦時那輕鬆愉快的感覺，在必要時從心底裡掏出來運用，藉此想像自己身處最自在的環境下，什麼壓力或驚慌，都能夠被歡愉的心所沖淡，最終令到表現穩定。