【內心自我檢測】你是一個高敏感族的人嗎?

「高敏感族」(Highly Sensitive Person, HSP)這個詞彙由美國心理學家Elaine Aron提出,高敏感度的人容易受環境及身邊的人所影響,即使是微不足道的一件小事,也能觸發他們的情緒反應。因此,身在群體的環境中會令他們感到不安和煩躁,因為在他們內心中有無限的小事要處理。Elaine Aron也設計了高敏感度的簡單自我測驗,讓你辨析自己是不是一個高敏度的人。

以下的陳述,有說中你的感覺嗎? 說中一個為一分。

  • 我常被感官輸入的刺激(環境刺激)所影響
  • 我常留意到環境中一些微小的細節。
  • 我很容易受別人的情緒所影響
  • 面對壓力時,我想逃到一個無人的空間,讓我從刺激中釋放
  • 我對咖啡因特別敏感
  • 我對明亮的光線、強烈的氣味、刺耳的聲線特別敏感
  • 我常常感到百感交雜
  • 大聲的爭執讓我感到不舒服
  • 我常沉醉於藝術和音樂
  • 我常覺得自己的神經系統很疲累,需要獨自離開
  • 我是一個盡責的人
  • 我很容易受驚
  • 當我要在短時間內完成很多事情,我會感到慌張
  • 當人們試圖讓我一次過完成多個工作,凡會感到很憤怒
  • 在環境中感到不舒服時,我通常知道怎樣做才能令自己更舒服(如改變位置、燈光照明)
  • 我努力避免自己的過錯或忘記一些事情
  • 我避免看暴力或恐怖的電影
  • 當周遭同時發生很多事情時,我感到不愉快
  • 肚餓會令我產生強烈的情緒反應
  • 生活中的經歷常令我產生巨大的變化
  • 我享受細膩和精緻的香味,味道,聲音和藝術作品。
  • 我十分重視生活上的編排,以避免不安的情況出現。
  • 我很容易受到嘈雜的環境、爭吵聲所影響
  • 執行工作時,當我知道自己被觀察時,我感到緊張和不安,甚至做得更差
  • 小時候,家長或老師認為我很害羞。

如果你有14個以上的陳述中,那麼你有可能就是高敏感族的人! 

不過這其實是件好事! 高敏感族的人對外界環境的訊息更敏感,更容易留意到生活中的小細節。豐富的情緒也讓他們得到更多的啟發。雖然高敏感度令他們接收比別人更多的訊息,較容易吃不消,但只要學懂與情緒相處,其實也沒那麼差! 

有情緒反應不是你的錯! 學會如何與情緒相處>>>【告別情緒勒索】原來這樣做 就可以掌控你的情緒?

<下星期待續: 你自己也未必知道! 高敏感族獨有的四個天賦>

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