健康

昆布可以化痰止咳護血管! 你想不到的5大功效

【健康食品小檔案- 昆布 】 別稱: 海帶 營養價值: ✦ 礦物質(鉀、鈣、磷、鐵)✦ 微量元素 (鍶,鈦,釩,錳,鋅,鈷,銅)✦ 維他命 (A、 D、 C、E、K)✦蛋白質8.2克✦碳水化合物56.2克✦膳食纖維9.8克 功效: 防癌 根…

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常吃糖會上癮? 從今日起製定你的戒糖計劃!

你今日攝取了幾多糖分? 日常飲食中,無論是飲品或是食物都充訴著糖分。常吃高糖食品會引致肥胖、心血管疾病的風險。經常攝取糖分會令人對糖上癮,不知不覺攝取更多。 而且,糖分更會破壞皮膚中的膠原蛋白,令皮膚失去彈性,加速老化。愛美和愛健康的各位,…

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久坐易誘發靜脈曲張? 一文分析成因+改善方法

經常久坐、抽筋、有便秘問題,都是靜脈曲張的高危一族? 靜脈曲張過去多見於中老年年齡層,但近年就有年輕化的趨勢。你又是不是高危族群呢? 這幾類人要特別注意! 有家族病史: 靜脈曲張是會遺傳的。如家人有靜脈曲張,你的風險亦大增。 肥胖: 體型過…

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長期攝取甜份增心臟疾病風險 六個戒糖小習慣

你今日攝取了幾多糖分? 日常飲食中,無論是飲品或是食物都充訴著糖分。根據世界衛生組織 (WHO) 建議糖的攝取量,每人每日不應攝取多於25克糖,不然會引致肥胖、心血管疾病的風險。而且,經常攝取糖分會令人對糖上癮,不知不覺攝取更多。 美國醫學…

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白蘿蔔助抗癌? 這樣煮流失90%重要營養素

白蘿蔔是車仔麵中常備的配菜,它除了吸汁之外,其實還富含我們日常所需的營養素如維他命和礦物質,當中的芥子油苷更能有助對抗癌症。不過白蘿蔔的煮法原來也相當講究,不然會令營養白白流失。 白蘿蔔營養價值 膳食纖維 1.3g 維他命C18mg 鉀 2…

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日行一萬步=健康? 先搞清正確走路姿勢!

日走一萬步,醫生遠離我! 相信很多人都有飯後散步的習慣,有日本研究更指出,每日行8000步,能減低高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症的風險。不過你的走路姿勢又正確嗎? 更多>>>日走8000步防癌抗高血壓 (1) 正確的走路姿勢 …

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肌肉這些功效能抗老化 愈多肌肉身體愈年輕

肌肉是屬於大隻佬的? 其實肌肉不但可以幫我們變大隻、減低四肢受傷的機會,亦有著抗老化的功能。 儲存血糖- 回復精神: 肌肉收縮時會把血糖帶進肌肉細胞內,並轉換成肝醣,不但令血糖更穩定,肝醣亦提供能量,令人感到精力充沛和有衝勁。相反,缺乏肌肉…

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奶茶暗藏四陷阱 多喝傷血管!

fri1: 奶茶暗藏四陷阱 多喝傷血管! 奶茶致肥? 那麼全部走糖不就可以了? 但其實奶茶不健康不只在於糖分,當中的「奶」其實亦蘊藏陷阱。 牛奶本身蛋白質、維生素A、維生素D與鈣質,能提升飽足感,也能提供足夠鈣質。不過,很多手搖飲品店卻是以…

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腰外側疼痛 勤按壓2點紓痛楚

經常久坐辦公室、姿勢不良會令腰椎,長久以來引致腰痛。輕微的腰痛可透過按壓紓緩。 先按壓手內側圖示紅藍點位置約半分鐘,再換另一隻手重複以上動作。…

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腰椎痛點算好? 按壓2點除痛楚

經常久坐辦公室、姿勢不良會令腰椎,長久以來引致腰痛。輕微的腰痛可透過按壓紓緩。 如你是左側腰痛,請拿出右手按壓。如你是右側腰痛,請拿出右手。 深深壓著 ●藍點不放,並同時刺激 ●紅點。約30-40 秒後,同時放開。 如你是左側腰痛,請拿出右…

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