健康

減肥小心機 從小習慣開始控制食量

減肥最容易失守就是忍不住自己的食慾! 但專家就教路,其實只要細心理解身體運作,小習慣就能逆轉不斷吃的習慣。 感到肚餓先食 假設人的肚餓和飽足感共分五個階段,我們應在開始感到肚餓時進食,當感到飽時停止進食。如果你並沒有感到肚餓,那代表你的腸胃…

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呢個時間散步 效果大增66%

明明只是坐在辦公室,但仍覺得疲累? 想做運動但總是抽不到時間? 有美國大學研究就指出,每日這個時間散步15分鐘,已能達到走路45分鐘的效果。 美國喬治華盛頓大學研究指出,在食飯之後散步15分鐘,就能達到平日走45分鐘一樣的效果。而且散步能增…

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油性肌乾性肌護膚重點大不同? 附1分鐘自我膚質檢測

每個人都是獨特的,包括膚質亦同樣! 有人皮膚較容易出油、生瘡,有人肌膚卻較乾燥,常感到繃緊泛紅。針對不同的膚質,護膚的重點也有所不同呢! 先用一分鐘時間,了解自己的膚質吧! 檢測最佳時間: 晚上洗臉後、不塗護膚品,並觀察隔日早上的肌膚狀態 …

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武漢肺炎會有限度人傳人? 日常衛生要做咩? 如何增強免疫力?

踏入流感季節,加上武漢肺炎的懷疑個案有上升趨勢,世衞專家分析武漢肺炎會有限度人傳人,令人心惶惶,更多人開始關注起衛生和健康。要對抗細菌,最治本的方法就是養好身體,而短時間內就要做好個人衛生。你又做得足夠嗎? 先重溫感冒、流感、肺炎三大分別 …

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感冒 流感 肺炎傻傻分不清? 一文分清三症狀

流鼻水、咳嗽就是感冒? 有發燒就是流感、肺炎? 三種疾病傻傻分不清? 幾時應該求醫? 小編一次過同你釐清各種疾病! 感冒與流感 小感冒一般只維持數天,充足休息後就能回復正常狀態。然而流行性感冒則由病毒引起的,與一般感冒症狀不同,會出現全身痠…

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空肚做運動 燃脂效果更佳!

做運動能燃燒卡路里、鍛鍊卡路里,亦能令身體更壯健。但你又知不知道,在這個時間做運動,燃脂效果更佳! 比利時一項研究就把受試者分為三種類: 完全不運動、早餐前運動和早餐後運動,三組別均的早餐熱量比平常多30%熱量和50%的脂肪。 計劃維持六周…

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掌握這些小習慣 無懼素顏

講到護膚潔臉,相信各位女士亦非常有心得。不過護膚中的一些小細節,會令你的護膚步驟事半功倍,這些護膚中的小習慣,你又知道嗎? 你有經常補充水分嗎? 別等到口乾/口渴時才喝水,因為到這個狀態時身體已經非常缺水。每日定時補充水分,有助去水腫,亦能…

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更年期後心血管疾病風險大增? 認住這三種食護血管食物

更年期之後,比以前更容易出汗,流汗量增加?而且感到胸口悶熱? 你又知道是什麼原因嗎? 原來女性荷爾蒙本有保護血管的作用。但更年期之後,荷爾蒙減少,令血管失去保護,因而變得失去彈性、心血管神經失調,增加患上心血管疾病的風險。 透過食材就能心血…

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大豆助你擊走癌細胞 增加身體防禦系統

踏入1-3月流感高峰期,要特別注意身體。要保持身體健康,不受細菌入侵,必先強化自己的防禦系統,將細菌抗拒諸門外。 美國權威名醫就研究出只要鞏固身體5大防禦系統(血管新生、再生、微生物體、DNA防護、免疫),就能預防疾病。其中大豆就能幫助增進…

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比散步更work! 這樣走路輕鬆減膀不反彈!

節食、運動減肥但都不奏效,成功了卻容易反彈? 那可能是你忽略了這些生活小習慣。 改變飲食節奏 食得快就肥得快! 當我們吃飽時,腸胃會向大腦發出訊號,需時約20分鐘。但若果我們進食太快,當飽的訊息傳到大腦時,我們已進食過量了。 減慢進食,同時…

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