經前、經後、經期間 中醫角度說飲食宜忌

不論你是少女、中女還是盛女，大家似乎均面對一個共同敵人：月經。月經除了煩，還是煩，有時候更令人痛不堪言。胡寶君中醫師為大家解說日常飲食宜忌，期望大家都能夠輕輕鬆鬆面對每月一次的正常生理現象。
月經異常
日常生活保健法
宜：食物湯水調好身子
經前：女性容易出現心情煩躁不安，緊張易怒等症狀，故宜多吃疏肝理氣，舒緩情緒的食物，如芹菜、百合、黑木耳、玫瑰花茶等以助心情的舒緩。另外，可根據體質而選擇合適的食物來調理身體。
寒性體質：可多吃性平或溫性食物，如牛肉、雞肉、紅蘿蔔、淮山、玉米等。
體質較熱：可多吃性涼的食物，如蓮藕、白木耳、蕃茄、荸薺等。
經期間：經期內多出現胃口差，疲倦，腰酸的症狀，飲食應清淡易消化，健脾利濕為主，可多吃蔥白、核桃、大棗、薏苡仁、蘋果、菠菜。若行經期間貪涼飲冷太過，可喝生薑紅糖湯以溫散寒邪。
經後：月經後要滋陰養血，可多食牛肉、雞肉、羊肉、鴨等，湯水可選擇豬肝湯、黑木耳紅棗水、烏雞杞子紅棗湯等補血食品。
忌：飲食生冷刺激過勞
經前：減少飲用咖啡或茶等含咖啡因的飲料，以避免增加焦慮不安的情緒；少喝易脹氣的奶類食品、以及過甜及辛辣刺激食物，減少脾胃的不適。應多作慢跑的運動；注意腹部的保暖，可熱敷腹部或可用艾灸關元、氣海、足三里等穴位，以緩解經前腹部的不適。
經期間：不宜吃沙津、魚生，冷藏水果，一些酸性的食物如酸梅，以免使經血排出不暢；不宜吃辛辣煎炸之物，以免月經流量過多或經期過長。日常生活方面，應避免激烈運動或過勞，不宜久站或久行，以防月經流量過多或經期過長；應定時更換衛生棉，保持外陰部乾爽清潔，避免游泳或浸浴。
經後：因經血流失，人會容易疲倦，故應作息定時，同時避免激烈的運動或過勞。注意保暖，避免受寒。
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