千萬不要輸給夏天的壓力！ 夏日自我減壓說明書

夏日身心壓力清單，你中了幾項？
□ 睡不著或睡眠較淺，容易驚醒
□ 即使睡了整晚，白天還是常常困倦
□ 容易口乾舌燥，總想喝水
□ 胃口較差，看到食物也提不起興趣
□ 出現低燒症狀
□ 會由於瑣碎小事而受挫，易怒
□ 運動后出現抽筋現象
□ 情緒低落鬱悶，容易沮喪
□ 身體狀況因氣壓不同而不斷有變化
□ 心口像被東西綁住一樣，十分難受
麥拿理(Mc Nerney)說，「壓力是身體在精神上、體能和化學上的反應」。換言之，壓力絕不僅僅只是一種心理感受，往往更會表現為身體上的一系列變化，對我們的身體造成各種影響。身體對壓力的第一反應是防禦。好比當我們走在黑暗的小巷中，突然感到背後有人，這時我們的心跳會加快，血糖會上升，可能還會流汗，這是由於我們的身體會自動由副腎分泌一些神經傳達物質，給予身體對抗壓力的能量。這就是為什麼人們常說，適當的壓力能讓人更精神、表現更出色。
但經過防禦階段後，身體就會進入抵抗階段和耗竭期，身體會不斷試圖達到平衡，長期維持在壓力下就會耗盡適應能力。我們說的「累到病倒了」就是耗盡的一個表現，而當身體健康受到影響的時候，情況就必須得到重視了。
在夏日，炎熱的天氣使人出汗，大量鉀元素隨汗液排出，使人缺乏能量、精神不振。潮濕的天氣更會增加人的煩躁感，所以在夏天，所有的壓力都仿佛放大了。不妨看看這份夏日自我減壓說明書，從睡眠、飲食、生活習慣和運動四個方面著手，教你如何對抗夏天的壓力，還自己充沛的精力和健康的身心！