助瘦助眠兼消腫!
你可能不知道的香蕉5大用處

香蕉,你和我都吃不少,你除了知道不能空肚時吃香蕉外,你對香蕉的了解又有多少﹖
原來香蕉對女士們來說是很有用處的,看「蕉」!

1. 飽足感助你控制食慾
一根香蕉的熱量等於半碗飯(大約 105 卡路里),雖然它是水果,卻因為富含抗性澱粉,身體需要較長時間消化吸收,比較容易有飽足感,想要控制食慾的人特別適合吃它。

2. 白天吃香蕉,晚上好入眠
你又失眠了嗎?多吃些香蕉就對了。香蕉的維生素 B6 能安定神經,色胺酸則能促進腦內血清素的合成,它有紓緩焦慮感、幫助精神穩定的效用,所以對強化睡眠品質是很有幫助的。

3. 有「斑點」更厲害
很多人都不喜歡吃過熟的香蕉,因為愈成熟的表皮,黑色斑點就會愈多。其實香蕉愈成熟,對身體免疫力愈有幫助,它能誘發體內對抗病毒的因子,對預防感冒、流感很有用呢!

4. 眼睛痠澀的良藥
香蕉裡的 β 胡蘿蔔素,進入身體後可以轉換成維他命A,這種維他命能保護眼睛,如果你有眼睛常乾澀或疼痛的困擾,就可以多吃香蕉來改善。

5. 消水腫救星
容易水腫的女孩,香蕉就是你的救星啦!香蕉富含的「鉀」,可以平衡體內過多的鈉離子,能夠幫助你消除水腫喔!

資料來源﹕iFit愛瘦身

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