任立新博士之漢方殿堂
腰背酸痛

腰背酸痛

腰酸背痛是一種非常普遍的都市病,成因眾多,最普遍的是習慣性站立姿勢不良、坐姿偏歪、彎腰抬取重物時姿勢不當等,引致腰肌勞損、急性腰扭傷、脊柱病變者等。

 

中醫所謂腰痛,是指腰部感受外邪,或因外傷、或由腎虛而引起的氣血運行失調,脈絡絀急,腰府失養所致的以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一類病証。日常可多做一些舒緩腰酸背痛穴位按摩,站立全身放鬆,收腹提肛,腰向後壓。雙手互搓,按在腰部上下按摩。每天推按次數不限,疲倦或腰痛更可多做。

 

中醫會分為四大類腰痛:寒濕証、濕熱証、瘀血証、腎虛証。

1寒濕証:以冷痛為主,嚴重者轉側困難,每遇潮濕陰血寒冷季節或腰部受濕後加劇,遇溫痛減,喜揉喜按;

2濕熱証:其痛劇烈,痛處多熱而喜冷拒按,每遇暑熱及腰部著熱而加劇;腰痛甚者,常伴有夜卧不安,煩悶不寧等症狀;

3腎虛証:腰部酸痛綿綿,時作時止,遇勞加劇,揉按則痛減;

4瘀血証:痛處固定,或脹痛不適,或痛如針刺,按之痛甚,常伴面色晦暗;

 

以下是一些食療湯水推介:

濕熱証食療:

材料:木瓜(袪核)1個、土茯苓5錢、薏米1兩、瘦肉1斤

做法:先將木瓜及瘦肉洗淨,再把土茯苓及薏米放入煲內,加10碗水,文火煲2小時

功效:散寒除濕,宣通經絡

———-

寒濕証食療:

材料:紅棗(袪核)15枚、骨碎補5錢、雞爪1斤、花生1兩

做法:先將雞爪洗淨,再把紅棗,骨碎補及花生放入煲內,加10碗水,文火煲2小時

功效:清熱利濕,舒筋活絡

———-

腎虛証食療:

材料:桑寄生1兩、巴戟5錢、杜仲5錢、西施骨1斤

做法:先將西施骨洗淨,再把桑寄生,巴戟及杜仲放入煲內,加10碗水,文火煲2小時

功效:活血化瘀,活絡止痛

———-

瘀血証食療:

材料:懷牛膝5錢、雞血藤5錢、田七1錢、豬骨1斤

做法:先將豬骨洗淨,再把懷牛膝,雞血藤及田七放入煲內,加10碗水,文火煲2小時

功效:補益肝腎,壯腰止痛

 

 

任立新博士
註冊中醫師、南京中醫藥大學中醫學博士、香港浸會大學中醫碩士
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>