《生活晴報》健康小百科:
原來鼻塞可以這麼簡單解決!

惱人的鼻塞!

鼻塞,是感冒的一大症狀,在感染感冒病毒(或病菌)1-3天內出現,開始為鼻咽部不適、鼻塞,緊跟著就會出現噴嚏、流鼻涕,和輕度全身不適症狀。馬上看看預防和減輕鼻塞的觀念與祕訣吧,學起來就可以暢快呼吸!

一、加強體育鍛練,增強體質
人體自身的免疫系統,是人體疾病的最好「預防者和醫生」。適量的鍛練能促進人體的內循環和內分泌,使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平,表現為血液中白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞活性,消滅入侵病原微生物,從而有效地提高人體自身免疫力。建議選擇比較溫和的項目,如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等,而像馬拉松這些高強度的運動,不僅不能增強免疫力,反可能削弱免疫功能。

二、注意飲食合理
人體免疫力大多取決於遺傳基因,但免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統,增強人體免疫能力。食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質,可增加人體免疫細胞的數量;而缺乏這些營養物質,會嚴重影響身體的免疫系統機能。只要按時吃飯,不挑食,注意葷素結合、粗細糧結合,就能夠滿足人體正常的營養需要。過度依賴各種營養素,會對人體免疫力造成不良影響。

三、保證良好的睡眠
人進入睡眠狀態後,各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量顯著上升。睡眠時,人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

感冒時,鼻塞怎麼辦?

1. 泡腳法
睡覺之前用熱水泡腳,把熱水一點一點地倒進桶裡慢慢泡,這時會感覺到熱氣從腳底流向背心,慢慢分佈全身,如果沒有達到這樣的效果,那就再泡,每天至少要泡一二十分鐘。

2. 煎薰法
將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯,用鼻吸熱氣,或將食醋燒開吸醋氣,療效都較好。

3. 填充法
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內,將藥棉塞進鼻孔,或將大蒜瓣一個削成比鼻孔稍小的圓柱形,用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔,效果也不錯。

4. 側臥按摩法
左側耳塞向右臥,右側鼻塞向左臥,雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1~2分,鼻塞可除。

5. 熱敷法
用熱毛巾敷鼻,或用電吹風對著鼻孔吹熱風,吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴,鼻塞可解。

6. 變位法
這種方法適用於嬰兒,嬰兒鼻塞時,常哭鬧不停,這時可將嬰兒豎直抱起,很快便能安然入睡。

忌口保暖最重要
耳鼻喉醫生指出,急性鼻咽炎起病急,症狀有後鼻道乾燥、灼熱、咽乾刺痛、鼻塞流涕、痰多、發熱等感冒症狀。要使症狀恢復得快,切忌喝冰涼的飲料、吃性寒的食物,並且使身體保暖,才會快快好。

 

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