KimmiCheng鄭錦嬋心靈分享
禪修有兩個大秘密,很簡單,但很少人知道

摘自《大地母親時代的來臨》央金拉姆著

禪修有兩個大秘密,很簡單,但很少人知道。

第一個秘密是「少量多次」。最好的方法是每天時間短,一天做幾次。初學的人,哪怕每次只有五分鐘都好,但要盡量多做幾次。如果一天能有十幾次短短的禪修,一星期下來就會覺得生命變得不同了。

每次禪修的質量遠比時間的長短重要。坐久了,有些人只剩下身體在打坐,腦子胡思亂想到全世界各地去玩了,那是沒有任何意義、也沒有任何好處的。也有些人,一坐就昏昏沉沉睡著了,還不如好好睡一覺再坐。還有些人,每次要求自己坐久一點,又坐不住,後來一想到禪修就緊張和煩惱。靜坐時東想西想、昏沉打呼、拚命努力等壞習慣,一旦養成就很難改。所以,一開始養成好習慣很重要。

禪修是為了放鬆,不是比賽,也不是做功課。每次時間短,次數多,你就會愈來愈喜歡靜坐。

第二個秘密是「覺就是禪修」。你要你保持覺性,就是在禪修。

很多人以為禪修是要一種激動的感覺,像是大神附體了、看到佛菩薩了、心花怒放了……其實那不是真正的禪修。真正的禪修是很平常的,當你習慣在靜坐時保持覺性,慢慢地就會發現,在日常生活中,你隨時隨處都可以禪修。

一段時間以後,你會發現生命開始變化。你心中會有一種寧靜的感覺,煩惱自然變少了,會看到周圍的美麗,內心有一種很平靜的喜樂。

每日禪坐十分鐘

每天給自己最少十分鐘的禪修時間。現代人都很忙,時間不夠用,但是十分鐘一定找的出來。最好是每天多做幾次,有佛堂或者禪堂更好,如果沒有,床上或椅子上都行。

身體要直,在屁股底下墊個枕頭,眼睛張開,平視前方。如果你有信仰,可以念誦你的祈禱文。不管你是佛教徒還是基督教徒、是回教徒或者是天主教徒,甚至是無神論者也沒有關系。

只要你能夠安靜下來,靜靜傾聽內心的聲音。既不要有什麼希求的心,也不要隨著念頭亂跑,只是靜靜地與自己相處。

只要你保持清醒就夠了,只要你保持輕松就夠了,只是把自己安住在當下的狀態就夠了。這樣每天堅持在你的自然狀態中,看到什麼都不要跟隨,想到什麼更不要分析,只要你安住在當下的那一刻就夠了。

慢慢地,你會開發出像天空一般的自性來,慢慢地,你就會發現躲在後面的真正的自己。

禪修就是這麼簡單

禪修就是學習當下,保持覺性。當下就是讓我們從分離的頭腦世界裡走出來。一旦有頭腦參與,一定是把我們帶到一個不是留戀過去、就是懊惱過去或者是期盼未來、擔心未來這樣一個假像的世界裡。只有當下,才能離開過去和未來的世界。

禪修的第一步是練習「止」,也就是保持覺性、心不散亂。不是把心停止了,進入什麼都沒有的境界,而是要放輕松,清楚明白地覺知當下。

修止的方法有很多,最直接的是「觀心不造作」,也就是不想過去未來,安住在當下。任何念頭在腦海中出現時,不跟著東想西想,但似乎也不要去阻止它、消除它,只要不跟隨它就可以了。

放鬆安住的感覺,有點像你剛運動完,「哈啊」一聲,一下子放鬆的感覺。那時,一切都能清清楚楚地看到,非常明亮清晰,但是心裡沒有任何念頭,心不散亂。

禪修時也不必修其他的法,不必起善念、祈請、感恩、只要安住放鬆,保持清楚明白就好。

其實禪修就是這麼簡單。

一段精彩的禪修開示

在禪修的過程中,有許多大師的法語對我的幫助很大,以下是我常用的一段。

現在為你開示本覺,要點有三:

一、清除過去之念,不留纖毫痕跡;

二、向未來之念開放,不受他境所染;

三、安住當下心境,不修整造作。

如此的覺照,實在平凡無奇,

無思無念地觀照自我,

若僅僅純粹觀察,唯見明空之境,並無任何觀者存在,

當下只是純粹的覺照而已。

此覺空明無染,非由他生,

它真實無雜,明空不二。

它既非永恆,亦非受造,

然而它絕非虛無,因它光明遍在。

它也不是單一的實體,因它明顯地遍存萬物。

然而它亦不似一般物質和合而成,

因它不可分割,只具一味。

總之,我們本具的自覺,絕非源自任何外物,

如此方是真正觀察實相之道。

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