促進血液循環、塑造健美身段﹣纖型修身健康瑜伽四式

不同瑜伽動作能鍛鍊肌肉,消除特定部位的多餘贅肉,美化身體線條,改善血液循環和加速新陳代謝,達到排毒美顏的功效。另外,瑜伽亦能使四肢充分伸展,對紓緩身體僵緊不適尤其有效。
多做瑜伽各式動作,能使女士們從內到外愈趨美麗。
鴿子式
緩解疲勞
充分伸展腰腹部肌肉
消除腹部和側腰贅肉
鴿子式是以拉展身體和四肢,使腰腹肌肉能夠得以鍛鍊。
Step 1
右腿伸直,再彎曲左膝,右手放在右腿膝蓋的內側。
Step 2
吸氣,上身微微右轉,右腳向上彎曲,將右腳背擱在右手肘的內側。
Point
左腳跟要一直抵在會陰處,有助儘量拉伸兩腳。
鳥王式
協調身體
ññ消除手臂贅肉
改善手臂線條,增加肩膀彈性
鳥王式有助訓練身體的平衡力和協調感,讓身體更加挺拔和優美。
Step 1
站立,雙腳並合,眼睛平視前方,均勻呼吸。
Step 2
將右肘壓住左肘的關節之上,眼睛平視前方。
Step 3
挺背慢慢向下蹲,保持姿勢20秒,再換另一隻腳練習。
Step 4
微曲雙膝,將左小腿跨過右膝,左腳趾勾住右小腿肚,保持平衡。
跪姿舞蹈者式
強化肩背肌肉
ññ加強身體協調性
增加平衡感,塑造優美體型
跪姿舞蹈者式能強化手臂和上半身肌肉,增加身體柔軟度。

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